失眠是什么呢？如果经常失眠会有什么感觉？

Question

如题所述

Answer 1

失眠的特征是慢性无法入睡或睡眠不足。患失眠症的人可能会在第二天醒来，但仍然感到疲倦，这可能会干扰他们的日常活动。以下将为您提供管理和治疗失眠的一些提示和建议。

找出失眠的原因或来源。试着找出是什么阻止你入睡，如果可能的话，消除它。为了治疗失眠，你可能需要先解决其他问题和问题。例如：如果焦虑或抑郁让你在夜间清醒，发现是什么让你感到焦虑或沮丧，并试图解决这个问题。这可能涉及与你的医生谈话并服用药物治疗焦虑或抑郁症。你的室友可能喜欢阅读或工作到深夜，他或她使用的灯光让你保持清醒。如果你的室友无法或拒绝在另一个房间工作，请购买一个睡眠面罩。

建立夜间例程。在睡前每天晚上尝试进行相同的活动。这意味着每天晚上在同一时间睡觉，每天早上在同一时间醒来。可以将一些轻松活动融入睡前例行活动，例如阅读或听轻音乐。这样，你的头脑就会开始将这些活动与睡前和睡眠联系起来。

确保你的卧室在睡觉前舒适。这意味着温度符合你的喜好，并且照明足够黑暗让你入睡。如果房间温度过高，请尝试通过打开窗户，使用较少的毯子或转动风扇或空调来降温。如果你的房间太冷，尽量穿温暖的衣服睡觉或使用更多的毯子。如果你住在晚上非常明亮的地方，即使你关掉了灯光，也要投资一个遮住你眼睛的睡眠面具。

保持你的卧室作为你的卧室，没有别的。只使用你的卧室进行睡眠和休息。这可能涉及消除分心，如计算机和电视，以确保您不使用它们而不是睡觉。这也可能意味着你必须在另一个房间完成作业（或其他工作）。

Answer 2

晚上睡不好都可以称为失眠吧，感觉就是在晚上的时候很兴奋，不能进入睡眠状态，有一点风吹草动就会醒过来。

Answer 3

失眠最深的感受就是疲惫，每次都把窗帘拉得紧紧，生怕看到太阳升起来还没入睡的自己。

Answer 4

失眠就是睡不着或者入睡困难，感觉就是自己见过凌晨一点、二点、三点、四点、五点城市的模样，每次都祈祷睡着。

Answer 5

失眠就是晚上睡不着吧，就是一整夜都在对着屋顶发呆，用了各种办法都无法入睡这样的感觉。