鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，现在很多人每天都喜欢吃鸡蛋，因为吃鸡蛋特别的方便，每天早上煮一个白鸡蛋是非常有营养的。而且这种既有营养又美味的早餐，我们每天吃了是非常好的。
既然鸡蛋这么有营养，有些人就一天吃两三个鸡蛋，那么其实一天吃两三个鸡蛋也没有什么作用，其实每天最好的就是一天吃一个鸡蛋。
鸡蛋里面的蛋白质非常的多，一个鸡蛋差不多95%都是蛋白质，而且都是优质的蛋白质。即使我们每天吃一个鸡蛋，就已经够满足我们人体所需要的蛋白质了。就像我们吃了两三个鸡蛋，那么这些蛋白质太多了，我们人体也无法全部都吸收摄入进去。所以说就算吃两三个鸡蛋，那么也只是在浪费鸡蛋，最好的就吃一个鸡蛋就好了，这样既节约又不浪费。
每天早上都坚持吃一个白鸡蛋的话，我们身体会悄悄地发生一些改变。皮肤变得更加的嫩滑，每天早上吃一个鸡蛋会发现我们的皮肤变得越来越好，因为鸡蛋里面的一些营养物质会改善我们的皮肤。
人家都说相由心生，如果我们身体内部条件改变了，那么我们的脸部条件肯定也会有明显的改变。
身体抵抗力越来越好。长期坚持吃鸡蛋的人，他的身体抵抗力必然会很好。比如现在是深秋时节抵抗力低下的人，他们就很容易感冒，但是抵抗力好的人他们就不容易感冒，这样多吃一些鸡蛋少吃一些药。
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