抗衰老方法:(1)长期定时慢跑:慢跑和行走是人体最完美的运动,不但有利于锻炼肌肉和心脏,而且可以锻炼大脑。
(2)适度限食:过食、超重者,平均寿命可缩短10年左右。一般认为,每顿七八成饱即可,实行早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的原则。
(3)坚持防癌十原则:不偏食、不抽烟、少饮酒,多吃粗纤维的食物,少吃盐,不吃或少吃熏煎食品,多吃蔬菜,少吃脂肪,适量摄入维生素A、B、C、E,不过度晒太阳,讲究清洁卫生。
(4)积极进行食补:食高碘蛋。所谓高碘蛋就是含碘量比普通鸡蛋高30~100倍的鸡蛋。
(5)勤用脑:不论脑力劳动或体力劳动者,晚年应尽量用脑,以减缓脑部衰退,保持大脑年轻。
女性怎么抗衰老?