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经常练习跑马拉松突然发现左膝盖练习支撑时疼痛!什么原因怎么办?
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推荐答案 2017-08-16
原因:
这是跑步等运动造成的膝盖伤,是跑步过程中经常重复动作和关节肌肉承受压力所致的。多发生在长跑过程中或者跑步结束后,其主要原因是,髂胫束与股骨外上髁过度摩擦,导致韧带或滑囊炎症所致,主要症状是肿胀和疼痛。
处理方法:
1,减少跑量;2,交叉训练. 做一些轻松点的训练,不能加重膝盖伤势;3,冰敷15分钟,每天5次;4,有必要时吃点消炎药;5,膝盖周围包扎护具或柔软物;6,如果疼痛加深或持续,最好去看医生。
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