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夜里两三点就醒了,总是睡不着怎么办
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推荐答案 2017-02-28
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为什么
总是
在下
半夜两三点
左右
就醒了,
然后
怎么
也
睡不着
答:
1睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动
。2参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。3生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。可以喝牛奶。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经...
为什么我每天凌晨
3点
左右会醒
答:
如果是不想伤身体的话,
最好是喝用野枣(也就是红红小小酸酸的山枣)泡的水
,不过可不要贪杯哦,会让你瞌睡的,呵呵。第二种方法,就是
睡前做身体
(尤其是头部按摩),做些运动,放松精神。第三,
睡前洗脚
。第四,从根本上解决问题,让自己的白天充实一点,别混日子。人做梦也分两种,一种是现实...
每天都是在
两三点醒来,
不管是十一点睡还是十二
点睡,醒来就睡不着
了...
答:
回答:病情分析: 你好,你这是明显的神经衰弱,植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯,养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯,多做有氧运动,调节好心态,排解精神压力,
睡眠前喝点热牛奶蜂蜜
。 指导意见: 睡前洗个热水澡,烫脚,按摩,轻音乐,注意蔽光,睡前少喝水,晚餐吃的少而清淡,坚持喝小米粥...
晚上睡不着咋办
!!!~~
视频时间 00:27
为什么我
半夜老醒
?
答:
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2
.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐
,不
要喝太多的水,因为
晚上不
断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3
.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你...
我
总是
在
晚上3点
左右
就醒,
然后就再也
睡不着了,怎么办
呢?
答:
小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
2
.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光
就是睡觉
正常的人也会
睡不
好觉; 4.体育运动、经常活动有助于睡眠,...
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