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我是女生，身高168，体重120斤整，想要通过健身有个良好的身形，建议先减脂还是先增肌？
我是女生，身高168，体重120斤整，想要通过健身有个良好的身形，建议先减脂还是先增肌？身上也有肉肉，属于脂肪与肌纤维混合型，也就是肉瓷实。。麻烦健身爱好者给些建议
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推荐答案 2017-01-07
ä¸ç¨å¢èæï¼å¥³å©åèèå¤äºå¾æ¶å¿çï¼æ ¹æ®ä½ 说çï¼ä½ çä½éå身é«é½æºå¥½ï¼ä½ å¯ä»¥ååçä¼½æè åäºå¡åçå¨ä½ï¼ç¾åä¸çº¿æ¡ä»ä¹çï¼å°±å¾å¥½äº
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其他回答
第1个回答 2017-01-07
先减脂，再增肌。早晨锻炼25分钟，中午饭吃3分饱加两根香蕉，晚饭吃7分或8分饱，饭后2小时锻炼15分钟，一天保持喝水量5--8斤
第2个回答 2017-01-07
超重了，先减脂吧
第3个回答 2017-01-07
先减脂。
第4个回答 2017-01-07
挺好的想法
第5个回答 2017-01-07
你应该先长个
相似回答
女生先减脂还是先增肌
答：
建议先进行减脂的
，有三种情况：第一种：目前的体脂率很高(男性30%左右，女性35%左右)第二种：只想减脂，对肌肉线条没有追求。第三种：女性，因为本身肌肉量就少，所以就算想塑造线条，也是基本不存在严格的“增肌期”。建议先增肌的：很简单，就是体脂率适中的人(男性在20%左右)。我并...
女生先减脂还是先增肌
答：
女生建议先减脂再进行增肌训练
，这样有助于塑造身体线条。建议先进行减脂的，有三种情况：第一种：目前的体脂率很高（男性30%左右，女性35%左右）第二种：只想减脂，对肌肉线条没有追求。第三种：女性，因为本身肌肉量就少，所以就算想塑造线条，也是基本不存在严格的“增肌期”。建议先增肌的：很简单...
健身
到底应该
先增肌还是先减脂
?还是同时进行?
答：
如果你的肌肉强度在一般以上，是可以先减脂再考虑增肌的
。如果力气大小与身材成反比，那还是先增肌再减脂比较好。不论教练出于什么目的给的你先增肌再减脂的建议，这个对身体来说是利大于弊的。就是别交了学费就把你撂一边不管了就行，得指导你目标、计划、动作、呼吸、重量、次数、组数、休息、饮食等...
我该
先减脂还是增肌
?
答：
第二种情况：如果你的体脂率不高的的话，但是身材没有型想要完美的身材的话那直接增肌就可以了
。进行系统的增肌训练就可以了，这种情况的你只需要一张健身卡，一颗持之以恒的心就可以了，切记不要上瘾，把自己练成了个“肌肉怪”。第三种情况：这也是最惨的一种，有一类人被称为“肌肉胖子”这类...
健身
一般
是先增肌还是先减脂
?能同时进行吗?
答：
当然，还要看你的健身目标是什么了。如果你现在是个小胖纸，并且非常想要变成身材匀称苗条的人呢，就应该先选择减脂了，但如果，你想要更好的线条，紧实的身材，就要
先增肌
。毕竟紧实的身材离不开肌肉的加持。当然
，减脂
和增肌也可以同时进行。当然，大部分
健身的
人是不能实现减脂和增肌同时进行的。因为，...
女生
是要
先减脂还是先
塑形?
答：
无论是男生
还是女生
都要
先减脂
再塑性，这是一个科学的规律。尤其是女生自身雌性激素分泌的就多，容易生成脂肪，产生堆积，因而历来减肥对于女生来说就不是一件容易的事。而且女生一般都喜欢吃甜食，其他的小零食吃的也比较多，控制不住自己的嘴
，有的
时候吃完饭还要再吃其他的东西，总之是嘴是不能闲着...
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