建议去了解部分人体生物钟方面乃至于总体的身体健康方面的知识。这些问题还是自己啃书找回答相对实在。
理论上，以普遍的人群来说在0点前入睡4个多小时效果会比在1点多入睡4个多小时会合适生物钟那么一些（经过一段时间适应，身体自发调整完生理周期后是一样的）。实际上的问题仍然4个多小时睡眠实在偏少，还是把每科作业时间限定住，时间内做不完就放弃吧。23点入睡，睡够六个小时，到第二天5点再起来，不然这么下去你状态更可能越熬越差。（要是你天赋秉异甚至能适应达芬奇睡眠法就当我没说）
祝你能熬过写作业巨慢的那一段时期。
或许有用的豆知识：普遍情况下，人的睡眠周期为90分钟。
如果睡眠时间不能提升，可以尝试提升睡眠质量，睡前花10~20分钟做一做拉伸，让腰背和四肢的气血通畅后再入睡效果会好不少。还有或许老生常谈了一点，保证每天的运动量对睡眠和学习很重要。
如果甚至到没有时间专门出门去跑步之类的情况，可以学学八锦缎和五禽戏一类的（实际上这是中式的拉伸体操，但是跟体育课的准备体操不同的是，做这些动作时如果认真配合呼吸还有发力的话，很快就会满身大汗，达到不错的锻炼调养效果）
一些简单的腹式呼吸也有一定的帮助（百度可查），个人较多用的是1呼吸4屏气2呼气这种（秒数可调，比方说5秒吸气20秒屏气10秒呼气什么的）
以上是我觉得通用的，下面是我个人曾经用过但觉得可能不够适用的。
1：褪黑素；一片5mg含量，入睡前半片，曾经入睡困难的时候有过帮助。
2：医院针灸放松；一两周乃至一个月去一次，电针放松腰部颈部手部，百会和四神聪各扎上一针，个人感觉对身心有着较为不错的放松效果。
3：α波音乐；主要是最近怀疑α波音乐效果的论调有些变多，由此放到这一部分，但是个人经验来说存在不错的效果，推荐使用网易云音乐搜寻（滑稽）
似乎我无关话题说得有点多？（沉思）
总结：配合以上零碎的小建议，以稍微健康一些的立场来看，我个人优先建议你在23点到5点睡够六个小时，如果不行的话，在十二点之前入睡，睡到4点半左右爬起来补作业，并在中午补足一个睡眠周期的午觉（如果无法满足一个睡眠周期的话宁愿只浅睡20分钟）。还有就是用一些恢复精力的食补的方法，来弥补亏损，维持身心状态。
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