第1个回答 2018-02-25
至少5公分以上的，多运动有帮助，我是98年！现在锻炼陆陆续续一年吧，还高了4公分左右，多给骨骼刺激确实有帮助，作为切身体会，真的 给你建议，我是做的杨云风的长高锻炼方法，具体运动如下（下午或晚上）每天可以适量坚持轻量运动，早上或者晚上坚持跳绳四百到五百个，或者50个原地跳跃摸高即可，最后压腿拉伸，还有助于帮助加快长高和睡眠质量。有人说跑步行得通补，其实跑步跟长高没有必然关系，你可以用跑步来锻炼，强身健体，它只能作为长高锻炼的辅助运动，什么半小时以上有效纯属扯淡。关键是跳和拉伸最好不过了。