男性太肥能去健身房吗？（结合我的情况）

Question

我27岁，1米82。体重达到145公斤，290斤。是个大胖子，自己不知道怎么减肥，肚子上全是脂肪，从侧面看一堆肉坠在腰前面。和朋友住一起，跑步快一个月了，肚子还是那样，这十来天节日多，吃吃喝喝，今天朋友说我又肥了，在家脱光称体重整整145公斤（还是朋友看的，肚子太大），半个月涨了五六公斤。全身肥肉一抓一把，肚子上的肥肉太多，太大。体力不好，不能剧烈运动，能否去健身房？有效果吗？
还有什么减肥的好方法？请高人指点啊？
另外，我脂肪特实，托着肚子特重。我本来100公斤，和朋友住不到两年就涨了四十多公斤，他看着我涨肥的，现在他把我身上的肉摸一圈就知道哪又肥了。朋友也下了不少功夫，他现在每天摸着这肥肉都无奈了，又打又拍还是那么肥。除了肚子，腰上一圈肥肉，背上一层脂肪，这样去健身房能行吗？或者，有其他方法吗？ 我皮肤较白，前几天聚会，吃得太饱，我看都是男的就跟朋友在家一样，把衣服脱了，结果所有人把我身上肥肉摸了一遍，拍打过的人都感到肉震一下，脂肪厚，朋友说太肥，坠着的肥肉太重，打上去感觉就是纯纯的肥肉。 大家有什么看法随便说。感激。可以让我发信息或留方式。

Answer 1

先建议你别去健身房，不知道你是去锻炼肌肉还是减肥，因为以你现在这个身体情况是健身房练身体做动作很难，你现在这个身体标准练出来的效果会很难看，
去是肯定可以去的，不过你要减肥的话还是跑步和多做些有氧运动，再加上平常吃的饮食控制，这方面你可以去咨询有关的营养学家，或者买书看，生物钟要控制好，如果每天坚持跑步，日常饮食控制好和生物钟都做到最好的话，你一个月下来就会有明显的效果。
还有就是针灸减肥我妈的同事跟你情况差不多，不过吃不了苦，去针灸减肥后效果还不错下面是参考资料：

通过针灸相应穴位实现减重

现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。

利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。针灸减肥：

一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入；

另一方面可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。

针灸减肥时有可能针对手三里穴，三阴交穴，风市穴，中读穴进行治疗。

调整机体内分泌

针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。

● 针灸减肥的优势有很多，它无痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。

● 有些女孩追求快速减肥，而不惜机体受到损伤，采用吃减肥药、过度节食、过强的体育运动，控制每日的饮水量等错误的做法来进行减肥，让我们来看看这些减肥方法到底有哪些弊端：

吃减肥药
腹泻利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内电解质也随之造成紊乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥者来讲，可以说是有百害而无一利；

过度节食
节食不但不能持久，而且易出现酮症酸中毒，出现疲乏无力，恶心呕吐等症状；

过强的运动
易消耗葡萄糖，不利于脂肪代谢，对减肥徒劳无益；

控制饮水量
造成机体脱水，不但对脂肪代谢不利，还增加了肝肾负担，使代谢过程中的废物不能及时排出体外，引起机体自身的中毒反应。

● 而针灸减肥就不存在以上这些问题，所以这些快速减肥方法都是不可取的。我们提倡稳速的健康减肥。针灸减肥更安全、可靠，对人体无任何损害，是一种安全的减肥方式。

针灸减肥适合什么样的人群？

适合生活不规律运动量少的人

● 标准体重 ●
成人男性体重
＝（身高cm-100）×0.9
成人女性体重
＝（身高cm-100）×0.85
儿童体重
＝年龄×2＋8（1.3m以上的按成年人体重计算）

超重多少的人适合做针灸减肥？

● 诊断标准 ●
1.超重
实际体重超过标准体重的10％～20％以上；
2.肥胖病
实际体重超过标准体重的20％以上
A.轻度肥胖
实际体重超过标准体重的20％～30％；
B.中度肥胖
实际体重超过标准体重的30％～50％；
C.重度肥胖
实际体重超过标准体重的50％以上；
D.极重度肥胖
实际体重超过标准体重的100％以上。

什么人不适合针灸减肥？

具有以下症状的女孩不应采用针灸减肥

①患病期间
②具有出血倾向疾病及贫血
③义务献血未满一个月
④患有皮肤病

针灸减肥时有可能针对以下穴位进行治疗。

针灸减肥的效果非常明显

临床统计显示，针灸减肥总有效率达98％。完成整个治疗过程后停止治疗，稳定率达92．3％和89．6％。减肥过程中体重不会直线下降，需经过治疗期－稳定与调整期－巩固期三个过程。治疗结束后，需在指导下进行行为矫正，通常矫正服务是免费的，可以防止反弹。

针灸减肥能够针对某一部位进行减肥。 在调整内分泌的同时，完全可以进行局部减肥。针灸减肥对腹部是最有效的。因为腹部脂肪堆积较多，通过经络调节，针刺点穴，效果比较突出。另外，针灸减肥是一个对全身整体的调节。

Answer 2

我是认为你应该去健身房，当然了如果你有绝对的毅力坚持天天跑步，那么你可以不去健身房，如果你去那么你要以有氧运动为主，比如说练跑步机，椭圆机等等，练这些东西最重要的是坚持，我觉得你一次一定要坚持45分钟以上，45分钟最低要求，有氧运动完了后在做仰卧起坐的几套练腹肌的动作，具体计划你可以让教练帮你定。当然，饮食你要好好节制下，如果你一定要吃肉，你可以吃牛肉，鸡肉，鱼肉等高蛋白的肉类，猪肉少吃，猪肉的脂肪含量很高的哦，还有要多喝水，吃水果。本回答被提问者采纳

Answer 3

你这样的最好找一家大型健身房GYM，那里有教练会对你进行体测，制定出有针对性的科学的锻炼、作息和饮食计划。
体重超重比较多的人，盲目运动容易受伤，最好在专业指导下锻炼。

吸脂太伤身，一般人也不会考虑。针灸靠忽悠，你要严格按照他给你的作息和饮食安排做他才担保你减肥效果，其实就是熬和饿，不扎那几针一样瘦了，但这种瘦的结果是虚弱的。

排除疾病、药物和遗传等因素造成的肥胖，科学的运动减肥才是健康上选。

Answer 4

我个人总结以前经验哦，给你个建议，首先，问你是不是从很小就胖，如果是那样，就非常难减肥，医生说，很小就胖的话，每个细胞都要比别人大，减肥再减也不能减去细胞数量，所以不好减，最好去医院找医生，看看那些动刀子啊仪器啊什么的（仅是建议）；还有，你看你是不是肌肉块大，如果是的话，也不能泛泛减肥，因为你的重量大部分是肌肉，肌肉不是脂肪，不好减啊。
最后一招是我从四川地震时那猪坚强那得来的，那哥们吃碳，饿了那么久，瘦了多少？。。。。反正瘦了不少，也就是说，不吃饭是最好的减肥方法，可你要饿13天，就会死了的，所以，要么。。。。买点木炭。。。。然后不吃饭。。。。。呵呵。。。。。。。。

Answer 5

减肥在运动来讲最好的办法就是跑步和游泳了。我觉得你这个级别的怎么减肥在其次，你首先要注意饮食，如果还是随便吃不节制的话还是减不了。 跑步从几千开始一直坚持每天跑一万，多喝水。如果你会游泳的话最好也坚持。 油腻的，糖大得。高热量的……你就别吃了，为了减肥告别吧。 饮食方面在网上查查会有。 关键是决心和毅力！ 坚持，希望你能坚持下来，哎，替你愁啊！