第1个回答 2020-10-22
1.通便排毒
地瓜含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。
2.辅助降压
地瓜的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
3.保护心血管
地瓜中的钾元素，叶酸，维生素A和维生素B，胡萝卜素均能帮助预防心血管疾病。胡萝卜素和维生素C能够帮助抗直至氧化，预防动脉粥样硬化；钾元素有助于人体细胞液和电解质平衡；叶酸和维生素B6帮助降低了血液中的高半胱氨酸水平。
4.增强免疫力
地瓜的蛋白质含量不高，但是氨基酸结构理想，可为人体补充多种必需氨基素，而且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为机体增强免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用，可减缓器官老化，提高机体免疫力。
5.抗衰老
地瓜抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。地瓜还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
第2个回答 2020-10-22
吃红薯的好处
1、有利减肥
现在很多人在减肥的时候喜欢吃红薯，其实这是因为红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。
在减肥的时候很多人会将红薯当成主食来食用，这是因为每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。
此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。
2、红薯美容养颜
美容养颜：经常的吃红薯不仅仅对于我们的身体是有好处的，其实吃红薯也是可以帮助我们美颜的，保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。
健身缓老：它含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质都能提高机体免疫力，都是健身长寿之宝，都能使人延年益寿。
减肥瘦身：粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。
红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。
3、防癌抗癌
红薯提取物，能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。
4、预防胆固醇过高
红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。
5、辅助控血糖
研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
第3个回答 2020-10-22
秋冬季节正是吃红薯的最好时间，现在很多的大街小巷中都会传来阵阵的红薯香味，让人垂涎，其实经常吃红薯对我们的身体也是有一定的好处的，那么有哪些好处你们知道吗?并且在食用的 时候应该注意哪些事项呢?下面就让我们一起去看一下吧。
吃红薯的好处
1、有利减肥
现在很多人在减肥的时候喜欢吃红薯，其实这是因为红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。
在减肥的时候很多人会将红薯当成主食来食用，这是因为每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。
此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。
2、红薯美容养颜
美容养颜：经常的吃红薯不仅仅对于我们的身体是有好处的，其实吃红薯也是可以帮助我们美颜的，保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。
健身缓老：它含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质都能提高机体免疫力，都是健身长寿之宝，都能使人延年益寿。
减肥瘦身：粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。
红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。
3、防癌抗癌
红薯提取物，能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。
4、预防胆固醇过高
红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。
5、辅助控血糖
研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
6、辅助降血压
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
第4个回答 2020-10-22
高血压患者可以吃红薯吗？有哪些好处？听听医生怎么说
首先要给大家明确的是，高血压患者是可以吃红薯的，而且适量进食是有好处的。
至于为什么，刘医生详细和大家聊一聊。
首先，高血压患者的禁忌是什么？
想要知道高血压患者能不能吃红薯，我们就要明白高血压患者怕什么类型的食物。在众多可能引起高血压的因素当中，盐是“罪魁祸首”；所以总的来说，高盐食物是高血压患者的禁忌；另外，含糖量过高的食物也是不宜多吃的，它对于血压的升高有间接的影响。
对于盐，主要是因为如果我们进食太多的盐，盐当中的钠离子和氯离子会进入身体内，而过量的钠离子容易造成水分在体内过度存留，导致血管内血液容量出现增加，从而导致高血压的产生。相反的，如果是低盐，那么它能够减少因为盐的原因造成的血容量增加，从而起到降低血压的作用，所以，对于高血压患者，一定要控制每日盐的进食量。
那么对于高血压患者，摄入盐的量应该控制在多少呢？医生的建议是尽量控制在5g以内，低于5g就能起到明显的控制血压作用。
而对于糖，主要是间接作用。高糖食物容易造成人肥胖，而肥胖也是高血压的高危因素之一，所以，对于高血压患者，也要注意糖的摄入量。
那么，红薯的主要成分是什么？都有些什么作用？
红薯的主要成分包括60%—80%的水分，10%—30%的淀粉以及5%左右的糖。所以总得来说，红薯属于淀粉含量比较多的食物。但是它所含的淀粉量相比于米饭、馒头之类的主食，是要低很多的，所以不用担心进食之后含糖量高的问题；同时，进食红薯也不存在盐摄入过多的问题，所以总的来说，高血压患者是可以放心进食红薯的。
与此同时，红薯当中还含有非常丰富的营养物质。主要包括含有丰富的维生素、胡萝卜素、叶酸等。这些丰富的营养物质对于我们身体是有非常多的好处的。比如它能够防止我们的动脉粥样硬化，可以延缓衰老，可以保护胃肠道，提高免疫力，还可以起到抗癌的作用。总的来说，红薯是一种营养价值非常高的食物，是每一个健康人都可以多吃的食物。
那么，红薯对于高血压患者有哪些好处呢？
上面我们讲到，红薯含有的营养物质非常丰富，而这些营养物质中，也有对高血压有益的营养物质。
首先，红薯当中富含有丰富的钾元素。钾元素对于高血压患者可以说是非常好的存在，因为钾元素它能够促进高血压患者身体内钠元素的排出，从而避免水潴留，避免血容量过高，从而起到降压的作用。所以，高血压患者吃红薯其实是有利于血压控制的，可以适当地多吃。
其次，红薯能够保护高血压患者的血管。红薯当中丰富的胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用，这对于高血压患者简直就是福音，因为高血压患者由于血管压力大，弹性差，是非常容易出现动脉粥样硬化的，而红薯恰好能起到预防动脉粥样硬化的作用。
再次，红薯可以偶尔作为高血压患者的主食食用。相对于其他的米饭、面条、馒头等主食，红薯的淀粉含量相对来说更低，而且膳食纤维也非常的丰富，饱腹感强，所以吃红薯能够减少热量的摄入，这对于高血压患者来说也是比较有益的，它能够让患者更好的控制体重，进而减少因为肥胖对于高血压患者的影响。
最后，红薯还能防止便秘，降低高血压并发症的风险。红薯当中丰富的膳食纤维是其他很多主食所欠缺的。而这些膳食纤维对于我们的胃肠道有非常大的好处，它能够促进肠道的蠕动，让肠道更健康，促进排便，避免便秘的出现。而我们知道高血压患者是比较怕便秘的，因为便秘的患者他在排便的时候往往会用很大的劲，这非常容易导致脑血容量的突然增加，从而导致高血压严重并发症脑出血的发生。所以对于高血压患者来说，大便通畅是非常重要的，而红薯恰好能起到保持大便通畅的作用。
总结：红薯对于高血压患者是有非常多的好处的，所以高血压患者是可以多吃的。但是刘医生同时需要提醒，尽管红薯营养价值高，但也不能摄入太多，要注意适量，高血压患者要做到营养均衡，还需要多多搭配其他食物一起进食，切勿进食太单一，这不利于患者的营养补充。平时生活中还应该多补充蛋白含量高的食物，新鲜的蔬菜和水果等，只有做到进食品种丰富，才能更全面的补充营养，更好地控制血压