健身为什么越来越重

Question

我不算特别胖，164cm 53kg。最近因为想要塑形还有减肥每天都去健身，有一个多星期了，比较刻苦，每天出很多汗。前几天上称就发现长了两斤。于是更加刻苦的训练，但是昨天我体重又见长。
我在健身房训练，每天训练都在2~3小时，做完每组器械都拉伸的，饮食也在控制。每天腰酸腿痛的还是坚持训练。
我知道不能单纯看体重，但是，体重怎么会不降反升呢？
我哪里出了问题呢？请大家帮忙。
感激不尽！

Answer 1

1、在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
2、运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。