每天坚持锻炼，偶尔休息可以么？

Question

如题阿
每天都坚持举哑铃，仰卧起坐
偶尔休息可以么？
把运动时间调整为锻炼两三天，休息一天又有用么？

Answer 1

每天坚持 这种精神很棒 很有毅力
实际操作过程中 也是比较辛苦的 这是指身体组织 练的时候可以感觉出来
所以偶尔休息一天作为调整非常必要
比如一周七天，可以休息一天；甚至两天
上面的情况是指通过跑步方式锻炼的
我想道理相似 希望可以作为参考

最重要的：
应当根据自己的实际情况、感受去适时调整

休息调整时间后 感觉身体没有什么不适的现象 同时外形也没有受到影响 就挺不错的

Answer 2

当然可以休息了。锻炼要看你白天的活动量，如果你白天的活动量已经很大了，晚上还强迫自己锻炼，这明显就不合理了！隔两三天休息一天也是可以的，免得肌肉每天处于紧张状态，我们不是运动员，不需要让肌肉每天都兴奋！

Answer 3

可以呀，你又不是专业玩健美的，哪里需要天天练哦。每周运动2、3次已经很不错很健康了

Answer 4

休息那一天被称为超量回复，身体要代谢掉运动中所积聚的乳酸才能让肌肉放松达到巅峰状态。
局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。

Answer 5

可以但很难坚持的
最好年一是每天少
一点锻炼时间保持
每天