20岁的人睡眠时间多少合适？

Question

最好不要自我感觉，说理论些。谢了。。。

Answer 1

睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，专家建议的睡眠时间一般应维持7～8小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。如果你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生"越睡越累"的情况。

Answer 2

7~8小时就好了，发育成熟的20~30岁成年人适宜时间就是这个时长，睡少睡多都会第二天感到疲劳。而且还要看睡眠时间段~晚上10点半入睡到早上6点半起床是最好不过的了。

Answer 3

呵呵！我也和你差不多，我也是一名大学生十一点才睡。但我不会像你这样这么早醒来。而是每天睡到七点或更晚，当然星期一到五是要早一点起来的。
至于你说谁不着我觉得是你想的太多了。睡觉是不要老是想自己怎么还不睡着啊！都这么久了，真是急死人了。你这样越想就越睡不着啊！顺其自然吧！
还有你早上这么早醒来了就不要急着起来，要在床上赖着不要起来。这样慢慢的你就不会醒这么早了。人每天睡八小时只是一个大概的标准罢了。每个人的标准是不一样的。只要第二天有足够的经历学习就说明你的睡眠已经足够了。
祝早日康复

Answer 4

7小时左右最好

Answer 5

正常8小时最佳，7小时问题也不大，中间醒个几秒钟就更正常了，还能证明人没猝死，哈哈