怎么补充叶黄素？叶黄素的作用是什么？

Question

怎么补充叶黄素？叶黄素的作用是什么？

Answer 1

众所周知叶黄素是眼睛的眼黄金，对眼睛的好处有很多！可以有效过滤蓝光⌁⌃缓解疲劳抗氧化、保护视网膜和保护黄斑，还可以预防眼部疾病。
平时可以多摄取补充叶黄素的食物，例如：
1、蔬菜类：蔬菜类中含有叶黄素的食物较多，如南瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜等，这些绿叶蔬菜及黄橙色蔬菜中都含有较多的叶黄素，通常是人们补充叶黄素的重要蔬菜来源；
2、水果类：水果类含有叶黄素较多的食物，有芒果、猕猴桃、葡萄、黄桃、橙子、橘子等；
3、谷物类：谷物类中含叶黄素多的食物有玉米、小米等，同样这些谷物制品中也含有叶黄素，如玉米面、小米糕等；
如果小孩比较挑食或者平时摄取叶黄素食物比较少的，可以试试健力视叶黄素，它是专为3-18岁的青少年儿童护眼研发的，里面添加了从欧洲进口的野樱莓，富含的花青素含量是蓝莓的五倍，每片添加了5mg的叶黄素，更有叶黄素和玉米黄质5:1的科学配比，可以满足日常眼睛所需营养，更好的保护眼睛。