心情不好时，怎么能让自己快乐起来

Question

如题所述

Answer 1

心情不好如何调节心情
倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。

听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀;从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙!何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢?”

重拾优良状态。当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……;回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。

Answer 2

人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
希望对你有所帮助。同时祝你天天拥有好心情

Answer 3

每个人都有心情不好的时候，但是要知道心情是随时变动的，给点时间就会转好，当心情烦躁时可以选择安静的环境进行自我身体和精神上的一个放松，通过深呼吸来将身体的每块肌肉慢慢地放松下来，这样能够很快地平稳情绪状态。在此基础上再去做一些自己喜欢的事，把自己的注意力转移到上面，快乐自然而然就来了。

也可以做下面一些事情来调节：

1.运动

去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。

2.听歌

在心情不好的时候，多听听轻柔的音乐，放松自己的身体，让自己进入冥想状态，放空自己的身心，这样会让自己能够平静下来，也就不会陷入坏情绪了。

3.找事情做

心情不好，可以做一下事情让自己忙碌起来，比如说洗洗衣服，整理下房间或是没有完成的工作任务，让自己的心思转移，不去想伤心事。

4.少胡思乱想

别一天到晚想这想那，想着想着自己的思绪，就会想到那些伤心事上面，然后就越来越伤心，你要记住，做事想好了就做，做了就不要后悔。

Answer 4

1. 深呼吸，好好地放松身体
我们即将进行一场什么比赛，上场之前就深呼吸，然后缓解自己内心的紧张。这个确实是缓解心情的一种好方法，因为我们的身体在深呼吸的时候，会让身体的细胞获取新的力量，激活大脑里控制放松情绪的神经，身体就会慢慢的放松下来。
这个动作是一个随时随地都可以做的动作，我们用鼻子呼吸，然后保持5秒钟的时候，肚子鼓起来的时候，再保持5下时间，身体里面就会充满新鲜的空气，再数5秒钟，用嘴巴吐出，这个就是一轮回，然后做5分钟左右就好。

2. 音乐有时候也很治愈
这里的音乐指的是没有歌词，不会让大脑的听力有负担的曲子，可不是现在年轻人想听一首动不动就让人“网抑云”的有词歌曲。有研究表示，人类的大脑在听音乐的时候，大脑的部分区域就会变得活跃起来，调节大脑的血液量，刺激兴奋神经细胞。当然选择自己喜欢的音乐最好，金来那个是有旋律的，节奏感很强的，避免伤感的，让人陷入不快乐的回忆之中不能自拔。

Answer 5

人生需要一个精神导师，而最可信赖、最贴心和最及时的导师就是咱自己，当遭遇人生困惑时只有用理智进行自我纾困才是明智的举措。因为即使别人安慰你、给你出主意，但他既不可能完全站到你的立场上、也不能设身处地的体察你的心境，只有自己才是那个解铃还要系铃人。所以只有知识和逻辑思维自己才是人们的良师益友。
遇到心情不好时不妨用以下方法试一下：
1、目前解决不了的问题就不要浪费精力去思考，因为解决问题的方法尚不在咱当前的认知以内；
2、目前不能对付的人就尽量的绕开他，在实力不对等的情况下与对方对峙是极不明智的；
3、问题既可通过提高自身技能予以克服，也可以等待让时间去改变；
4、当一条路走不通时一定还有另外一条路可以走，咱们要做的就是去发现那条新的道路。