缓解压力的食物有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

十种食物带你缓解压力

1.深绿色蔬菜

十种食物带你缓解压力

深绿色蔬菜含有极高的叶绿素，能帮助我们排除肝脏中的毒素，促进红细胞的形成。在中医学中，普遍认为一个健康的血液能导致一个健康的心态。用这些绿色蔬菜如甜菜，甘蓝菜，菠菜，芝麻菜，用来制作豆瓣沙拉，果汁和炒菜。

2.海蔬菜

生长在海洋中的蔬菜具有高含量的铜，有助于调节血压。它们还具有在维生素b族中最能缓解压力作用的维生素b2.所以不要忘记，吃饭时配点紫菜，海带，裙带菜，红皮藻，海带，或者在你的馒头里夹点海带，或者在熬汤时加点料。

3.根茎类蔬菜

根茎类蔬菜具有滋阴的作用，能平复情绪，并使感到轻松。无论是甜菜配萝卜，还是山药配土豆，都有无数的方式把根茎类蔬菜融入到你的日常饮食中。烘焙是我的首选方法，但我也常榨胡萝卜汁和甜菜汁，也会做防风汤配以扁豆和韭菜。

4.黑豆

黑豆是镁含量极高的食物，它能有助于放松神经系统，平衡紧张型荷尔蒙。一旦你尝试过红辣椒炒黑豆，你将一生都不愿意改变这种味道。

5.黑芝麻

芝麻中含有大量的b1 ，它有助于你的神经系统和大脑功能的运转。所以，在蒸熟的蔬菜或沙拉中配些这种能增强肝功能的黑芝麻吧！

6.黑莓

黑莓中高含量的铁能血液强劲，食用黑莓也能引导一个健康的`心态。所以，尝试一下加上夏日的宠儿刨冰，或与椰汁或杏仁酸奶混合吧！

7.豆腐

豆腐对肝脏非常好，因为大豆能降低血，并且有高含量的色氨酸，它是一种天然的镇静剂。因此，豆腐配咖喱蔬菜或洒上藜麦籽，另一个缓解压力的食物产生了！

8.香菜

凭借其大量的叶绿素，香菜还有助于肝功能的提升。不要总把香菜定位于配菜，灵活的使用它，不妨在果汁和自制的塔布里（地中海风味沙拉）中加入少许。

9.绿豆

绿豆含有异黄酮，有助于调节激素活性。尝试下，在咖喱粉，大蒜，辣椒，西红柿的蔬菜肉汤中加入绿豆，小火煮15分钟。

10.未经加工的苹果醋

喝未经加工的苹果醋有几十个有助于健康的好处，它是血压的调节器。把它放进沙拉酱或是一杯清水中，清晨饮用，它将会成为清肠的良药。

除了把这些食物增添到养生之道中，还要确保有日常锻炼，减少糖和咖啡因的摄入，喝足够的水。如果这一切成为可能，将简化你的生活，你的身体将会感谢你。

Answer 2

1、洋甘菊饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的水平，这对缓解你的压力是非常有用的
2、黑巧克力压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧!据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、坚果若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。