第1个回答 2022-06-04
我时常会陷入焦虑的情绪之中，当我焦虑的时候，什么事都做不了，脑袋完全宕机。做什么都静不下心来，也做不进去。只想躺平，但躺平会更焦虑。当然可能不止我一个人会面临这种困境。
这种焦虑的状态当然不能让它持续，这个时候我会做什么呢？
我总结了几个方法来缓解焦虑，还是有一些不错的效果：
01准备一个焦虑抽屉
这个是和小墨学的，当焦虑的时候，把脑袋里焦虑的事件写下来，放进焦虑抽屉。根据这个意思大家可以创新。如果在外面，我会在手机备忘录里写下来，或者写在本子上。
这个方法有什么作用呢，首先写下来可以很好的缓解焦虑情绪，其次当你打开抽屉发现，你最近焦虑的事件一直是那几件，就会着手开始面对它，因为越抗拒越持续。焦虑有时候是一件好事，当为一件事情焦虑但一定程度，大脑就回来时处理它。
02看书
对我来讲，看书，特别是与焦虑事件相关的书，也可以缓解，因为书里可以能会有对应的解决思路。
或者读一本自己喜欢的，读起来轻松的书，情绪不能消除，但是可以转移。
03整理房间
实在没心思做动脑力的事情，可以做家务，当把房间收拾干净后，杂乱的心情也会得到缓解。特别是沉浸式干活，不一定是大扫除，整理干净一小块地方也有作用。比如今天我认真给希宝洗干净一双鞋子，也很有成就感。
04给朋友打电话
烦躁的时候，给一位聊的来的朋友打电话，在聊天互动的时候，焦虑情绪也会得到排解。
05直面焦虑
消除焦虑事件的其中一件，在本子上写下来，可以执行的步骤，有信心做的行动有什么，开始去做。
总结：大部分的焦虑都是来自，想做的事太多，能做的太少。焦虑就会随之而来，因为大脑的特性决定它在一段时间内只能专注一件事，如果它感觉到有太多紧急重要的事件都需要处理，它就会死机，就像电脑的cpu和内存，运行的程序太多也会死机是一样的道理。
所以提前做好目标和计划，不要把时间安排的太死板，给自己留出喘息的空间和时间。
做好人生排序，什么事最重要的，每次聚焦一件事。把时间花在最重要的事情上。
人生就是一场修行，生命不息奋斗不止。加油吧！