减脂如何保持上半身而减少下半身脂肪？

Question

如题所述

Answer 1

根据我的运动健身经验而言，如果只是想要对于下半身减脂，而保持上半身，那建议可以多做一些针对下半身的运动锻炼，具体的方式，比如：深蹲、硬拉、高抬腿、弓步行走等等，这些动作都是需要腿部肌肉发力的，因此，可以很大程度上减掉下半身的脂肪。

Answer 2

如果你只想减下半身的脂肪的话你在运动的时候就可以着重锻炼腿部肌肉还有臀部的肌肉就比如说你可以在空中蹬自行车，就是你可以多做跑步的有氧运动还有就是你可以去爬山因为这样锻炼的主要都是下半身的肌肉

Answer 3

如果是保持上半身，而只减少下半身脂肪的话，建议选择运动的话，只针对于大腿运动而避免上半身的运动。可以选择推小车运动，这个运动只针对大腿，上身是保持不动的，个人感觉效果很好。

Answer 4

这需要针对性的练习，首先选减脂运动，其次就是下半身的运动。而我一般做的运动有跑步、深蹲、靠墙半蹲、侧卧后抬腿等等，这些运动都是对腿部肌肉进行训练的，关键是要长期坚持。

Answer 5

我觉得你可以练习瑜伽就可以啦，因为瑜伽一方面可以塑形，而另外一方面也可以减肥，特别是一些专门锻炼下身脂肪的瑜伽动作，可以让我们一方面不减胸，一方面也可以减肥，我也经常练习瑜伽，感觉效果还是挺明显的。