怎么调理身体正气？

Question

如题所述

Answer 1

提升身体正气 一招抵御百病
“正气存内，邪不可干”，出自《黄帝内经. 素问》。黄帝问岐伯：“余闻五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似，不施救疗，如何可得不相移易者？”岐伯回复：“正气存内，邪不可干”。
正气，一般是指人体的机能活动和抗病能力。邪，即邪气，泛指各种致病因素。中医学认为，疾病之所以产生和变化，其机理错综复杂，但归根结底是正气和邪气两个方面的作用，即“邪正斗争”的结果。人体脏腑功能正常，正气旺盛，气血充盈流畅，卫外固密，外邪难以入侵，内邪难于产生，就不会发生疾病。当人体脏腑功能失调，正气相对虚弱，卫外不固的情况下，或人体阴阳失衡，病邪内生，或外邪乘虚而入，均可使人体脏腑组织经络官窍功能紊乱，从而发生疾病。《素问·评热病论》说：“邪之所凑，其气必虚。”《灵枢·口问》说：“故邪之所在，皆为不足。”《灵枢·百病始生》也说：“此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。”由此可见正气不足是疾病发生的内在根据，而中医学认为，正气的强弱与人体的体质、精神状态、生活环境及营养、锻炼等有着密切的关系。
01
体质
体质与先天禀赋有关。父母的遗传，使后代具有个体特点。正如《灵枢.寿天刚柔》云：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。”提出了由于先天禀赋的不同而形成的体质差异，而这种差异会影响人体正气的强弱，在疾病的发生上有一定的意义。
02
营养、锻炼
饮食营养和体育锻炼是影响正气强弱的主要因素，合理的饮食和适宜的体育锻炼，体力劳动，可使人体气血通畅，体质健壮，正气强盛，则病邪不易侵入人体。如营养失调，缺乏必要的体育锻炼和体力劳动，就会使人体的气血虚弱。正气不足，抗邪无力，而易发生疾病。

03
精神状况
脏腑气血的功能活动，影响着人体正气的强弱，如情志舒畅，精神愉快，则气机畅通，气血调和，脏腑功能协调，正气旺盛，邪气难以入侵。若情志不畅，精神抑郁，则可使气机逆行，阴阳气血失调脏腑功能失常，正气减弱而邪气易于侵入人体。因此，平时要注意精神调摄，保持思想安定清静和精神舒畅。
04
生活习惯
生活习惯对人体正气的强弱也产生一定的影响。良好的生活习惯，规律的饮食、起居，则能增强人体的正气。而不良的生活习惯，如饮食偏嗜，起居无常、嗜烟、嗜酒等，都会损伤人体的正气，而易导致疾病的发生。
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