这是个普遍焦虑的时代，焦虑是这个时代的“特征”。先明确这一点，可减少一半的焦虑。因为“焦虑”是一种很正常的社会心理现象，你没必要为自己的焦虑而焦虑。
刚参加工作时，改革开放伊始，社会上有了“万元户”。我盘算着自己的工资——20年不吃不喝才能拿到1万元多一点儿。很焦虑。
刚结婚时，住在城乡结合部的一栋平房里，自来水都不能正常来，经常需要抬水吃。这样的日子什么时候是个头？很焦虑。
刚有小孩时，看那么一个小不点儿，感觉什么都不会，感觉自己还是个小孩，怎么把他养大？很焦虑。
老公以前上夜班骑摩托车，觉得很危险，回家时间晚半小时就很担心他的安全，常常会往不好的方面联想。很焦虑。
小孩高考，已经开始倒计时了，还有心思听歌看电影，恨不能替他多背几个单词、做几道数学题。很焦虑。
父母年逾古稀，上周婆婆不小心摔倒，幸好只是软组织挫伤，不需要住院……想到他们会越来越老，哎呀，很焦虑。
……
生活中每天都会发生很多事，自己的，别人的，社会的，各种事故，各种犯罪，各种疾病，各种不如意，各种假想……又加剧了焦虑。
幸好，十多年前看到一句话，如醍醐灌顶：“你所担心的99%的事情，都不会发生的”。
幸好，几年前看到一篇文章，说：“过多的担心会毁掉孩子的福气。”
所以每当因为没有发生的事情而焦虑，都会自觉地“转念”，往好的方面、往积极的方面去想——这是面对焦虑，最重要的解决之道。这种人生“正向”的思维模式，能解决很多的心理问题。因为我们所焦虑的事情，大部分都不会发生。
清晰焦虑的来源。当感到焦虑不安时，不妨静下来看一下那个焦虑的原因。有时焦虑来自于他人，有时来源于自己，有时来源于无常。世界上所有的烦恼来自“不能接受、不能面对、不能放下”，如果对焦虑（包括其它情绪）能够做到“接受、面对、放下”，也便能够坦然过生活，不致焦虑了。
要知道焦虑是人生常态。人的身体和心理是自然界、是宇宙中很敏感的“接收器”，基于遗传、生存、发展的需要，难免会有各种情绪存在，知道焦虑是人生常态，是此起彼伏的情绪，是可以通过训练、通过面对解决的，知道“焦虑是正常的”，就会在心理上接受自己的焦虑。
心理学研究指出，焦虑的心理状态由三个方面构成：生理、认知和行为。
当焦虑来临时，要识别想法和感受，要接纳而不是回避，针对不同焦虑可以使用不同的方法来面对和解决，包括：正念的练习，学习觉察和面对焦虑时的反应，培养专注力；运动健身、呼吸调整，保持对身体状态的觉知；寻求专业帮助，找心理咨询师或自己读书有意识地训练。
丁是丁：专栏作者，书评人。新书《你与更好仅一步之遥》在全网热销中。自媒体公众号“丁是丁（ID：dsd555555）。
似乎发现世界都是一片黑暗了
而你心情好，就是不好看的风景也别有滋味
所以心本身很重要，别胡思乱想就好
睡前最好再喝一杯眠梦香，可以安神助眠，减轻焦虑
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