更年期可以采用以下方法来调理:
保持稳定、乐观的情绪
稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳,易激惹、焦虑及抑郁的患者,应保持乐观、豁达的性情,要充分了解,大多数症状会逐渐消失,不要过于着急。
积极参加体育活动
积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,吸入氧量增加,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚,记忆力增强。
合理的药物调理
一般专家建议口服金巢安,早晚各一袋,坚持服用一段时间,就能从根本上缓解更年期不适症状,没有副作用,长期吃还能起到滋养卵巢,延缓衰老的作用。
合理安排饮食
要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖。同时,应多食高蛋白的食物,如鱼、瘦肉、豆制品、花生,多吃含钙较高的食物。
合理安排作息时间
处于更年期的病人,容易疲劳,夜睡欠安,如果休息不好,生活不规律,可以加重病情。而规律的生活,使人处于一个人为“稳定”的环境中,有利于逐渐适应其机体内一系列的变化。