熬夜的定义，你可能以为彻夜不睡，直到早上的程度才算熬夜，不过从生理时钟的角度来看，过了晚上11点还没睡，就已经算是晚睡状态，就算凌晨三点天还未亮时爬上床，不过经气血流已完成一天的循环，即使还不到一般人起床时间，仍已构成熬夜条件。
根据人体生理时钟原则，赖姿吟医师建议，如果晚上11点睡对你而言太天方夜谭，那么希望你最晚可在午夜12点卧床休息，把握肝胆修护的最後时间。
至於熬夜与晚睡之间的差别在那里？如果你睡觉的时间已是凌晨三点，隔天还必须早上八点起床以赶上九点上班，睡不到8小时的品质，这就算是熬夜。而同样是凌晨三点睡，如果你的工作性质可以让你睡到中午12点才起床，这样的作息虽然不符合生理时钟的最佳运行，不过因为睡眠时间足够，而且规律，基本上可算是必须熬夜的人正常规则。
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