现在很多人由于生活习惯不规律，过食油甘肥腻，工作压力大，缺少运动等原因，导致体内湿气过重，觉得困倦、身体四肢沉重。下面讲一下湿气重如何调理。
1.拔罐疗法。这种传统办法简单易行，可以逐寒祛湿、疏通经络，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能。很适合在家中自我调理以祛除湿气。
2.适当锻炼，越懒越要运动。体内湿气重会导致四肢困倦，不愿意活动，而事实上这种人适当锻炼后身困乏力会减轻，湿气也会减少。运动方式可以采取跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.食疗。有一些药食两用的食物，比如山药，薏米，红豆，南瓜，白扁豆，等，都具利湿的作用玩，建议适当配伍应用。
4避免环境潮湿。俗话说人与天地相参。环境潮湿也会加重体内湿气。做到不要直接睡地板。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服。水分摄取要适量。
5.不吃生冷、甜腻食物。中医认为脾胃主湿，在湿气重的人不要吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品，冷饮，生冷食物，剩饭剩菜。不吃甜食，以防“滋腻碍胃”，不要喝酒。
6.多用葱、姜、蒜。这些都味辛，可以化湿气。有着不可替代的药用价值。
由于现在生活节奏的不断加快，很多人都出现了，经常熬夜，睡眠不足等症状，这都会导致我们体内的湿气增多，体内湿气增多，就会引起我们身体困倦，不能正常的投入工作状态中。严重影响了我们的学习和生活。我们可以用一个简单的方法，来排除我们身体中的湿毒。
可以用水煮一个鸡蛋，嗯，当即在术后你用它来，滚遍你的全身，尤其是额头和眼，周湿气比较重，可以多滚几遍，滚完后你会发现鸡蛋内会出现少量的气泡，这证明你体内的湿毒比较多。
我们平时可以吃哪些食物，能够有效的排出我们身体中的毒素呢?
玉米须
我们可以用一些来煮水喝，尤其是在睡前一个小时把它喝下，能够有效的排除我们身体中的毒素，还能够有效的促进睡眠，减少水肿的发生，尤其是适合高血压，肾结石.肾炎水肿，食欲不振的患者使用。
红豆
红豆从颜色上来看，我们就不难看出它具有补血的作用，红豆经常与黑豆煮水喝，可以有效的排除我们体内的湿气，我们还可以用红豆来做红豆沙,红豆能很好的健脾和胃毒作用，我们的校花还能够治疗脾虚，有效的排除我们体内的湿气。
薏米
我们都知道，薏米具有健脾祛湿，能够很好的排出我们身体中多余的日子，薏米具有健脾的功能，因为b能有效的调节我们身体中的代谢，经常用一米来熬粥喝或者是，炒着吃盐成粉，再冲水喝，能有更好的效果。
湿气过重的人可能会出现肠胃的不适，感觉到浑身没有力气，平时一定要注意在饮食中减少油腻食物的摄入，因为油腻的食物会让我们填的是gg越来越多，这样就严重的伤害了脾脏。更不利于湿毒的排出。
建议大家还是在平时要养成良好的作息习惯，尽量的早睡早起，不要天天熬夜，这样会使我们身体中的湿气增加，在晚上11点左右，是我们的肝胆经旺盛的时候，这时候运行不畅或者是过于兴奋的话，就会导致我们体内湿气越来越重。
1、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
3、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
4、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
5、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
6、辣椒
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。