人体的大肌群主要包括以下几个：
1. 背部肌群：包括背阔肌和斜方肌等。这些肌肉对于支撑身体、稳定脊柱以及肩胛骨的功能至关重要。在进行各种负重和推动动作时，背部肌群起到关键作用。
2. 腿部肌群：腿部肌肉包括大腿肌群和小腿肌群，其中大腿肌群如股四头肌和臀大肌等，对于行走、跑步和跳跃等动作至关重要。这些肌肉不仅影响运动表现，还对身体姿势和平衡起到重要作用。
3. 胸部肌群：主要包括胸大肌，它不仅仅影响身体的外观，还对呼吸和上肢运动起到关键作用。锻炼胸部肌肉有助于增强上肢力量和提升运动表现。
4. 腹部肌群：主要包括腹肌和腹斜肌等，这些肌肉对于保护脊柱和维持良好的身体姿势非常重要。此外，在多种运动和活动中，腹部肌肉也扮演着关键角色。
大肌群是指体积较大、力量较强的肌肉群体。这些肌肉在人体运动中起到重要作用，包括支持身体结构、稳定姿势、进行各种运动等。上述背部肌群、腿部肌群、胸部肌群和腹部肌群都是人体中的大肌群，它们不仅影响身体外观，还对身体健康和运动能力起到至关重要的作用。因此，锻炼这些大肌群是保持身体健康和提高运动表现的重要部分。