调整双光透镜大灯高低的步骤如下：
首先，确保车辆头部垂直对准墙面，保持大约1米的距离。定位灯头高度一致，然后在墙面上分别做记号，这两个标记应与车灯间的距离大致匹配。接下来，缓慢后退车辆，观察墙面上的聚焦点是否移动，如有必要，微调车灯位置，务必保持两个聚焦点始终与初始标记一致。
对于远光灯的调整，如果发现光线分散而非集中，可以尝试调整灯的角度。保持车头不动，逐一调整车灯角度，使其光斑在墙面上逐渐靠拢，直至在30米至100米的范围内形成单一的聚焦光斑。这样调整有助于提升远光灯的照射距离和亮度集中度。
在整个过程中，务必保持耐心和细心，逐步调整角度和位置，以达到最佳的照明效果。同时，切记不要过度调整，以免对行车安全造成潜在威胁。
请注意，安全是首要考虑，确保每一步调整都是为了优化照明性能，而非削弱它。只有在保证行驶安全的前提下，才能充分发挥车灯的作用。