我今年16岁，身高180.体重70KG。想以后可以扣篮。那位前辈可以指点一下怎样练习弹跳，以后可以扣篮！

我这个身高和体重胖吗？我时常在担心因为体重影响弹跳，会吗？
总之我一心一意的就想变强，望前辈指点！

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第1个回答 2010-08-24

蛙跳、连跳摸板

第2个回答 2010-08-24

不熟悉此类,不过我支持你，加油哦O(∩_∩)O

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我身高1.80M. 体重70Kg,请问怎么样锻炼才能扣篮?答：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级...

怎样在家练弹跳力啊?想扣篮。。。答：1.练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！<呵呵,这个是直接复制的.> 2.拉跟腱找台阶，脚尖...

本人18岁,180CM,可以摸筐。体重70KG,训练之后可以扣篮吗?答：1. 作为18岁的年轻人，身高180厘米，体重70公斤，您已经具备了进行篮球训练的良好基础，且有潜力通过训练提高弹跳能力，进而实现扣篮。2. 提升弹跳力和扣篮能力需要通过全面的体能训练，包括柔韧性训练、力量训练以及爆发力训练。3. 柔韧性训练应每日进行，通过拉伸来增加关节的活动范围和肌肉的灵活性，这...

如何增加弹跳力?本人180cm体重70kg篮球打什么位置、只能摸篮板_百度知 ...答：本人建议你应加强下体肌肉的锻炼，强度要大，方法有很多，如蛙跳、负重深蹲（起来时用脚尖猛起）、单足循环跳、连续摸高等，还有一点很重要，就是当你训练结束后，一定要对重要的肌肉部位按摩，合理的按摩可起到事半功倍的效果。这些方法都是比较有效的，而且在很短的时间就能出效果如果想扣篮的话！

我身高183.体重70kg~我想灌篮、或者打篮球非常好怎么办答：苦练基本功就是最好的捷径，如果你想灌篮，弹跳力一定要非常好，你可以练习负重跑步、青蛙跳，体育用品店有那种负重训练用的沙背心，你去买20kg的就够了，每天训练跑步3000米左右，青蛙跳100-200次；还有就是跳绳，每天要有1000次左右。你分开训练，比如早上跑步和青蛙跳，晚上就跳绳。你这样训练肯定会...

本人18岁,180CM,可以摸筐。体重70KG,训练之后可以扣篮吗?答：脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。摸高跳训练，最常见的就是摸板...

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