老年人补钙，推荐食用富含钙质的食品，如牛奶、酸奶、豆制品、海产品等。
以下是详细解释：
1. 牛奶及酸奶：牛奶是理想的天然补钙食品，不仅含有丰富的钙质，还易于人体吸收。酸奶同样富含钙质，且有助于肠道健康。老年人每日适量饮用牛奶或酸奶，可有效补充钙质。
2. 豆制品：豆腐、豆干等豆制品是植物性钙的良好来源。对于乳糖不耐受的老年人，豆制品是补钙的优质选择。
3. 海产品：海带、虾皮等海产品也富含钙质，同时含有其他微量元素，有助于老年人的营养平衡。
4. 其他食物：绿叶蔬菜、坚果等也含有一定的钙质。老年人应保持均衡饮食，广泛摄取各种食物，以获取足够的钙质和其他营养素。
除此之外，老年人在补钙过程中还应注意多晒太阳，以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。对于钙补充剂的选用，建议在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。同时，适当运动也有助于骨骼健康，可预防骨质疏松等老年人常见骨骼疾病。