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增肌到什么程度开始减脂
如题所述
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推荐答案 2024-08-05
周恒的观点是正确的，体脂肪在15-18%的范围内时，可以开始考虑减脂。通常情况下，如果六块腹肌的下面两块已经不太明显，就意味着体脂可能已经偏高，是时候考虑减脂了。请谨慎进行。
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增肌
多久后
开始减脂
答：
肌肉需要长时间的刺激训练才会有很好的效果
，在锻炼肌肉的时候，选择有氧训练就是最好的，每次练习完力量训练可以进行半小时的有氧训练，帮助用户提高心肺功能。因为大强度的力量练习是必须要有强大的心肺功能支持的，所以每次练习完力量训练跑半小时步是非常必要的，不要过快，每次心率保持在140次/分。...
增肌
塑形是不是要
减脂
到
体脂率合格才有效果
答：
男性建议将体脂控制在15%左右开始增肌（女生建议是20%）
。你可以去健身房测量评估身体的各项数据指标。而且你长期的单纯跑步机快走半小时的训练，使得身体的肌肉、神经、代谢系统产生了惯性适应，进入了减脂平台期。下面我就来详细解答如何跨越减脂平台期——1.饮食控制，多吃蔬果，少食肉类跟油。 由于...
减脂
和
增肌
的区别
答：
1、增肌需要将身体的围度不断增加
。需要做器械和自由重量练习。自由重量练习是指哑铃、杠铃等健身器材。饮食注意多摄入蛋白质和碳水化合物。2、减脂的练习主要以有氧运动为主。有氧运动的方式最好是跑步。每次坚持30-60分钟，心率保持在130-140次/分钟。最好是每天坚持，周末休息。饮食注意减少食量，...
减肥
期间,肌肉增大,体重下降变慢,接下来怎么办?
答：
所以如果是在
减脂
期里，出现了肌肉增大，体重下降变慢的情况，说明训练的方法出现了问题，需要及时调整训练项目。建议是减少器械训练，尤其是大负重训练，可以增加HIIT训练（高强度间歇训练法）等一些心肺功能训练。而如果是在
增肌
期里出现了肌肉增大、体重下降变慢的情况，是一种很正常的现象，有时甚至可能...
我该先
减脂
还是
增肌
?
答：
主要还是看你的身体所含的的体脂有多少。最重要的是
减脂
和增肌是两码事一定要分的清，不然可能会走弯路，白白的浪费时间和精力。第一种情况：如果你是一个体脂率很高的胖胖，想有一个完美的身材的话，那就一定要先减脂，使你的体脂率降到一定的范围内再
开始增肌
。注意一定要是你的体脂降到一定的...
...178体重从60公斤增到70公斤,请问我这个情况增到多重
开始减脂
...
答：
我觉得就这样差不多保持 如果还要增脂肪的话 75左右就跟完美了 望采纳
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178增肌到什么程度再减脂
又增肌又减脂会白练吗
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