1.茶含有抗氧化剂。就像防锈油涂料可以防止您的户外家具生锈一样，茶中的抗氧化剂可以保护您的身体免受衰老和污染的影响。
2.茶中的咖啡因比咖啡少。咖啡的咖啡因含量通常是茶的2至3倍（除非您是Morning Thunder的粉丝，它将咖啡因与伴侣（一种在我们体内起咖啡因作用的草药）结合在一起）。一杯八盎司的咖啡含有约135毫克咖啡因；每杯茶仅含30至40毫克。如果喝咖啡会使您感到不安，引起消化不良或头痛或干扰睡眠-请改喝茶。
3.喝茶可以减少心脏病和中风的风险。由胆固醇和血小板形成的有害血块会引起心脏病和中风。喝茶可以帮助保持动脉畅通无阻，就像排水管可以保持浴室管道通畅一样。来自荷兰的一项为期5.6年的研究发现，每天喝至少2到3杯红茶的人与不喝茶的人相比，罹患致命性心脏病的风险降低70％。
4.茶保护您的骨头。不仅仅是添加到茶中的牛奶可以增强骨骼。一项将饮茶者与不饮茶者进行比较的研究发现，即使在调整了年龄，体重，运动，吸烟和其他危险因素后，喝茶十年或以上的人的骨骼也最坚硬。作者认为这可能是茶中许多有益的植物化学物质的产物。
5.茶给你甜美的笑容。一看奥斯汀·鲍尔斯（Austin Powers）的肮脏笑容，您可能并不认为喝茶对您的牙齿有益，但请三思。可能是因为英格兰的不良牙科记录导致了糖的添加。茶本身实际上含有氟化物和丹宁酸，它们可能使菌斑保持滞留状态。因此，在日常刷牙和用牙线清洁牙齿的过程中，应添加不加糖的茶水，以使牙齿和牙龈更健康。
6.茶可增强您的免疫防御能力。喝茶可以帮助人体的免疫系统抵抗感染。当21名志愿者每天喝五杯茶或咖啡，持续四个星期时，研究人员发现喝茶的人血液中的免疫系统活性更高。
7.茶可预防癌症。再次感谢茶中发现的抗氧化剂多酚，它们具有抗癌作用。尽管总体研究尚无定论，但有足够的研究表明，喝茶的潜在保护作用会使您在日常饮料清单中添加茶。
8.茶有助于保持水分。含茶的含咖啡因的饮料曾经被列为对我们日常液体需求没有帮助的饮料。由于咖啡因是利尿剂，会使我们尿更多，因此认为含咖啡因的饮料不能满足我们对液体的总体需求。但是，最近的研究表明，咖啡因实际上并不重要-茶和其他含咖啡因的饮料无疑可以满足我们对液体的需求。就流体而言，咖啡因唯一一次成为问题的原因是您一次喝五杯或六杯以上含咖啡因的饮料。
9.茶不含卡路里。茶没有任何热量，除非您添加甜味剂或牛奶。每天消耗甚至少250卡路里的热量可能导致每周减少一磅。如果您正在寻找令人满意的无卡路里饮料，则茶是最佳选择。
10.茶会增加新陈代谢。许多人抱怨新陈代谢速度慢，无法减肥。事实证明，绿茶实际上会增加新陈代谢的速度，因此您每天只喝五杯绿茶就可以燃烧70至80卡路里的额外热量。一年多的时间，仅喝绿茶就可以减轻八磅的体重。当然，每天步行15分钟也会燃烧卡路里。