含有维生素d的食物有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

维生素D与维生素A总是同时存在的。富含维生素A、D的食物较多，鱼类、动物的肝脏、水果、蔬菜、虾、牛奶、蘑菇等等。
还有海鱼、鱼卵、蛋黄、瘦肉、坚果均含有一定量的维生素D。

维生素A、D是脂溶性维生素，只有溶解于脂肪中才易被吸收，所以，把胡萝卜烧肉可以促进维生素D的吸收。

人体皮肤中的胆固醇，在太阳光的作用下，可以自动合成维生素D，所以，适量晒太阳可以提供维生素D。

提醒:正常的生活、饮食、运动不会引起维生素D的缺乏。

Answer 2

维生素d是人体必需的营养成分，对人的骨骼健康非常重要，同时也能够增强人体的免疫力和抗病能力。人如果想要摄取足够的维生素d，那么就要多吃一些富含维生素d的食物，常见的有鲑鱼、干香菇、蛋黄以及菠菜。平时多吃这类食物，可以增加体内的维生素d含量，更好的维持生理健康机能。

Answer 3

维生素d的主要作用是促进钙剂的吸收，可以预防和治疗佝偻病，维生素d含量比较多的蔬菜水果主要有鱼，排骨，牛肉，羊肉，虾蟹，海带，木耳，牛奶，核桃，红枣，猕猴桃，葡萄。首先要调整好自己的生活作息，平常营养要均衡一些，不要挑食，多晒太阳，促进钙剂的吸收，少喝碳酸饮料，防止钙质的流失，积极的治疗一些关节炎症。生长发育时期，或者是中老年人，可以适当的补充钙。

Answer 4

维生素d比较多的食物主要是包括一些鱼类，比如说金枪鱼、沙丁鱼以及三文鱼等等，另外就是一些蘑菇或者是鱼肝油等等里面含有维生素d的含量也是比较高的。人体如果缺乏维生素d的话，会出现骨头部位疼痛或者是佝偻病等等！

Answer 5

含有维生素D的食物有哪些？
富含维生素D的食物有很多，比如说有鱼类、动物的肝脏、水果、蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等等。
动物性食品是非常食品中天然维生素D的主要来源，比如脂肪高的海鱼和鱼卵动物的内脏、蛋黄，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D，蔬菜、谷物类及豆制品和水果含有少量的维生素D。