焦虑期必做的3件事
1.焦虑来源，要想打败焦虑，先明白焦虑从何而来。大多数的人，焦虑的点在于，没有完成具体的事情。大家着手一件事情，会觉得焦虑，是因为缺乏对它的控制感，不能保证得到预期的好结果，但又无法承担可能出现的坏结果。所以，很多时候，我们会有回避领向。回避，但不解决问题，这过程中便会产生焦虑的情绪。
2.解决办法，追根溯源，找到解决问题的钥匙任何难题解决的那一划，都让人如释重负。你可以把让你感到焦虑的事情罗列出来，写到纸上，然后逐个去解决。强调一下，一定要写在纸上，让你自己看到。
很多时候，焦虑来自那些你没有完成的具体事情。当然，有些事情解决起来肯定有些困难。但是，你必须面对它们。日是能为一件事期市务力真的很棒你必须着手解决它们。不要试图一次性把它们统统干掉，不能够，也不科学。做完一件，在纸上用横线划掉一件。坚持做下去，你一定会有所改变。
3.解决办法，定个目标让自己忙起来缓解焦虑情绪的最好方法是多忙少闲。人在闲着的时候，容易想到一些让人心烦的事。情感、学业、工作、家庭、生活…而且越想越不易放下，想多了难免就会焦虑。
这种焦虑的感觉还很明显，明显到让人听得到自己的呼吸和心跳。与其沉浸在焦虑的情绪里，不妨选择让自己忙起来，忘记焦虑。如果自己很忙，始终都有事做。当然，这些事情不包括打游戏、刷视频。
虽然打开手机的那瞬间，很快乐，也很容易就能满足自己。但是，这种满足变成了唾手可得的事情，虚假的自由感很快就消逝了。
焦虑严重，请务必与专业医生交流没有不焦虑的人生。也许我们焦虑的原因不同，焦虑程度不一样，焦虑表现形式不那么相似，焦虑的结果不甚相同。但焦虑的情绪肯定都会有。
不管你是多么光鲜亮丽的人生，还是多么糟糕的生活，都有各自的焦虑，这是很正常的现状。不要因为这个而过多地焦虑甚至是自我责备、自我否定。有些人，学会接纳自己，看到自己的优势，接受自己的不完美。不去过多地在意别人的评价，不给自己过多的责任和压力，逐渐逃离“活的太累”的心理暗示。
有些人，日日夜夜都在焦虑，甚至对生活和生命失去了信心，还不肯放过自己。那么请一定要记得，和专业的医生去交流。
最后，很多时候，我们之所以焦虑，常常因为我们死磕一个点不放。家庭矛盾、经济困难、工作不顺…如果换个角度想问题，答案便会迎刃而解。解决问题，比一味地自我否定更重要。想要打败焦虑，方法还是在自己手里。