我在百度上看见你的.我真的很想减肥,可是我不想吃药.怎么才能瘦啊.我高二长胖了后就怎么也瘦不下来了...

Question

身高169.体重120.最多瘦到116就又回到120了.真的非常烦人啊....
我已经没吃米饭一个月了...还是不瘦,真是要吐了丶 我已经20岁了...

Answer 1

如果一心想瘦，又不计代价的话，我觉得你应该参考鲁豫的方法，你看她现在跟骷髅似地！

下面这段是网上流传的陈鲁豫的减肥养生经：

 

  1、健康的早餐

  早餐，是鲁豫一天中最为用心的，通常包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。鲁豫认为，健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，对于女人来说，这非常重要，因此只有身体的循环正常了，体内干净了，才会拥有自然的美丽。

  2、清热滋补的参茶

  一片片轻薄的参片，泡成清淡的参茶，滋体养颜又不会补出“火”来--这种从朋友圈子中传来的饮品让鲁豫非常受用，延用至今。

  3、午餐晚餐不吃主食

  鲁豫的“10粒米瘦身法”可谓远近驰名，她强调蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。

  4、顺便运动

  你可能没有大块的时间可以去健身房练到汗流浃背，但是，学习鲁豫的简便瘦身法，上下班的时候少乘电梯，多爬几层楼，不知不觉你的体重就会变轻哦。

Answer 2

减肥是一个长期的工程哦，不要一味迷信节食，你不吃米饭只是减少了碳水化合物的摄取量，即使一时瘦了也会伤身，并且极易反弹。
1、必须要做到营养均衡合理，在这个前提下，合理安排热量的摄取。建议你下载一份食物热量表，了解哪些食物的热量少。比如你吃100g的核桃和你吃100g的饭肯定不一样的，掌握了正确的饮食方法，确实是减肥的很有效手段。
如果你再这样漫无目的的乱节食，身体绝对绝对受不了的，胃肠疾病很容易困扰你，那才是真的很烦人哦，一定要爱惜自己。
2、一定要坚持每天合理运动，不要三天打渔两天晒网，运动量不宜过大，运动完半小时内不要喝水
3、下午不吃主食，以蔬菜、瓜果代替。
这些都是我当时的经验，我160，现在46公斤。
其实你169,120的体重不过分的，但如果你非要减肥的话，只要你坚持，将身上的线条训练好，会有很漂亮的比例。
祝你越来越漂亮！

参考资料：自己打的，希望你成功哦！

Answer 3

你不吃米饭、 会饿。那就会吃更多的东西。
你这样减、就算瘦下来、肤色也会变得难看 。

减肥靠得是毅力、要有耐心 ，不能急
早上吃饱、补充身体所需的营养。中午七分饱、晚饭可以不吃 、也可以吃点水果

糖和冰淇淋是大忌、不要碰，

再就是多运动， 跑步、转呼啦圈、仰卧起坐都可以。

Answer 4

现在还是学生啊
不能节食减肥啊
反弹很严重的 并且对身体也不好啊 减肥把身体弄垮了 你觉得值得么

米饭是提供碳水化合物的主要食物源
提供人体所需的能量
减肥期间
可以少吃
但不能不吃啊、

碳水化合物 蛋白质 脂肪 水 矿物质 膳食纤维 维生素 之类
都需要每天补充
才能保证机体的营养和正常的生活工作需要
可以按照比例 适当减少

平常心态吧
减肥不是一朝一夕的事情
日常生活中注意饮食
高热量的食物少吃
多吃谷物纤维
促进机体排毒 新陈代谢
这才是最重要的本回答被提问者采纳

Answer 5

个人感觉要运动,多吃水果,少吃油腻.呵呵,也别饿着,这样对身体不好.我就是这样的.拥有别人羡慕的身材