很多女生都希望自己的胸部更丰满，身材更优美。胸部运动对于胸小或者胸大的女生都很有帮助。可以锻炼胸肌，改善胸围，防止乳房下垂。
7大丰胸瘦臂的运动都有哪些呢？
1.向前抬起手臂。握住哑铃，伸直。手掌朝向身体，向上抬起。
2.用书压，如果平时去健身房，可以用杠铃。如果在家做，可以用厚书代替。躺下，把书握在手心，慢慢往上推。在长凳上推哑铃将哑铃握在手中，向上推。上推时呼气，下推时吸气。抓住哑铃，小心不要掉下来。
3.卧推哑铃，手举哑铃，向上推。推上去时呼气，下来时吸气。手要抓紧哑铃，小心不要掉下来。
4.仰卧张臀手肘微弯，手臂向左右两边张开，然后慢慢地合上。
5.三头肌卧，推向上举起哑铃。下来后，后臂放在腰两侧。这个动作可以刺激下胸肌和三头肌。仰卧，伸展臀部三头肌卧推向上举起哑铃。下来后，把后臂放在腰上。这个动作可以刺激下胸肌和三头肌。
6.卧举哑铃举起手，慢慢放下，举过头顶。
7.向下倾斜并按压手掌。将膝盖放在沙发、椅子或床上，双手慢慢弯曲，脸朝下。这个动作针对的是胸肌上部。你可以把枕头或被子放在地上。
7大丰胸瘦臂的运动都有哪些呢？
1.向前抬起手臂。握住哑铃，伸直。手掌朝向身体，向上抬起。
2.用书压。如果平时去健身房，可以用杠铃。如果在家做，可以用厚书代替。躺下，把书握在手心，慢慢往上推。在长凳上推哑铃将哑铃握在手中，向上推。上推时呼气，下推时吸气。抓住哑铃，小心不要掉下来。
3.卧推哑铃手举哑铃，向上推。推上去时呼气，下来时吸气。手要抓紧哑铃，小心不要掉下来。
4.仰卧张臀手肘微弯，手臂向左右两边张开，然后慢慢地合上。
5.三头肌卧。推向上举起哑铃。下来后，后臂放在腰两侧。这个动作可以刺激下胸肌和三头肌。仰卧，伸展臀部三头肌卧推向上举起哑铃。下来后，把后臂放在腰上。这个动作可以刺激下胸肌和三头肌。
6.卧举哑铃举起手，慢慢放下，举过头顶。
7.向下倾斜并按压手掌。将膝盖放在沙发、椅子或床上，双手慢慢弯曲，脸朝下。这个动作针对的是胸肌上部。你可以把枕头或被子放在地上。