上楼膝盖酸

Question

这不是提问，是实践后很奏效，提供给大家参考：
现象：平常好好的，上5楼的途中，膝盖和膝盖后侧的什么组织，酸得撑不住身体，不敢使劲。可能活动太少了，或者与钙也有关系，其实缺钙和缺运动时一个东西，成年人多运动很少会缺钙。
我实践之后非常奏效的方法：我恰巧买了一辆山地自行车，打算抽时间到野外去运动运动，开始时夜间在市区热身，骑了几次，一次大约1-2小时吧，怪了，居然上楼膝盖不酸了。我就想，汽车时膝盖一伸一曲，暗暗使劲，是不是恰好锻炼了膝盖周围组织群呢？
我把这个经验写在这里，如果情况与我近似，且能骑自行车，建议也试试看。如果也能奏效，请来·回帖，让大家能分享锻炼的好处。谢谢！

Answer 1

　　这不是提问，是实践后很奏效，提供给大家参考：
　　现象：平常好好的，上5楼的途中，膝盖和膝盖后侧的什么组织，酸得撑不住身体，不敢使劲。可能活动太少了，或者与钙也有关系，其实缺钙和缺运动是一个东西，成年人多运动很少会缺钙。

　　我实践之后非常奏效的方法：我恰巧买了一辆山地自行车，打算抽时间到野外去运动运动，开始时夜间在市区热身，骑了几次，一次大约1-2小时吧，怪了，居然上楼膝盖不酸了。我就想，骑车时膝盖一伸一曲，暗暗使劲，是不是恰好锻炼了膝盖周围组织群呢？

　　我把这个经验写在这里，如果情况与我近似，且能骑自行车，建议也试试看。如果也能奏效，请来·回帖，让大家能分享锻炼的好处。

　　补充：
　　1、这应该不是病，是体能开始衰退的迹象，人到中年类似的不自在多不算病，所以主要自己调理和锻炼，在整体提高身体素质的同时，调理好局部的不爽，不要依靠吃药或医生理疗；

　　2、人年龄上身了，不自在一定会逐渐多起来，就是高官或财主也不能例外，要乐观处置，不能急躁，不要心怀返回年轻时代的迫切心情，尤其不能照想象去做，可能会起坏的效果。例如中年人上楼膝盖酸疼，如果有人建议跑步，千万不要！！一是肯定平常少运动，突然跑步起来，只会坏事不会好事，整个体质吃不消，跑步对膝盖的冲击会加剧磨损已经不健康的软组织。所以，不要轻易采取过急的措施。
　　要是骑辆自行车在城里城外多转转，逛逛郊区风景和菜市场，又好玩又锻炼，骑车对膝盖施力是软性的，和跑步完全不同（车座可以方便调整高低的更好，一天高和低各用一段时间）。

　　3、最后提个建议，人到中年，一天一袋奶，无论从哪方面看都是合算的，喝奶+运动，对中年人来说，就是为孩子造福为国家造福为人类造福，免得早早给孩子给国家给人类添麻烦。祝福大家！呵呵
　　——人老了就这样啊

Answer 2

顶！！！！！！
好帖子！！