可吃硫酸氨基葡萄糖
人的骨钙高峰值是在35岁，之后就会逐渐下降，因此在饮食方面，保健关节要注意适量补钙，晒太阳、补维生素D，以促进钙吸收。骨头质地不好，也会影响关节的寿命。
因此要保证饮食搭配品种丰富，芝麻、海带、核桃、瓜子、杂粮、豆制品等，钙含量丰富的食物要多吃。另外，痛风患者更要管住嘴，不饮酒，少吃海鲜、肉类等高蛋白、高嘌呤饮食。
对于已经出现关节疼痛的人群，可以增加软骨营养，口服硫酸氨基葡萄糖1.5个月至3个月。
扩展资料
骑车游泳对关节健康有益
骑自行车、游泳、慢走对关节健康有益。因为骑自行车时，膝盖没有直接负重，而且可以让全身都参与有氧运动，锻炼肌肉和心肺能力；游泳时，人在水里，与地面平行漂浮，各个关节基本不负重，也能锻炼肌肉和心肺功能。
必须从年轻时开始，就养成运动锻炼的习惯，增强关节的稳定性。而且运动要根据自身情况量力而行，不要过度负荷造成关节炎。即使已经有关节病变，也需要适当运动，防止病情发展。
对于超重过胖者来说，为了延长膝关节的使用寿命，建议尽快减肥。有数据显示，爬楼跑步对膝盖造成的压力是平常的4倍，如果体重超重5公斤，每次运动，等于又背了20公斤的大米。此外要预防关节炎，还要注意关节处保暖，因为关节周围肌肉少保暖性差，更要避免受风寒湿邪侵袭，引发关节疼痛。
参考资料来源：人民网-膝关节痛补钙同时还要增加软骨营养
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-04-17
怎样补充骨骼营养
骨骼“加油站”：维生素（维生素食品）D。它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，形成“软骨症”。幼儿（幼儿食品）往往颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻；孕妇（孕妇食品）、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。
人体90%的维D依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所营养评价室主任杨月欣指出，补维D最安全、有效、经济的方法是晒太阳。美国研究人员建议，天气晴朗时，每天正午前后两小时内，不擦防晒霜，暴露40%以上的皮肤，晒太阳5-15分钟就足够。对于长年在写字楼办公的人来说，隔着玻璃照射阳光达不到补维D效果，最好假期多进行户外运动（运动食品）。
骨骼“混凝土”：蛋白质。骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白（胶原蛋白食品）。有了蛋白质，人的骨头才能像混凝土一样，硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸（氨基酸食品）和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质（蛋白质食品）摄入不足，不仅人的新骨形成落后，还容易导致骨质疏松。有研究发现，不爱吃肉、豆制品，长期缺少蛋白质的人，容易发生髋骨骨折。
常吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，对骨骼健康（健康食品）最有益，比如牛奶、蛋类、核桃、肉皮、鱼皮、猪蹄胶冻等。正常人不需要额外服用蛋白粉（蛋白粉食品）等保健（保健食品）品。蛋白质摄取过多反而对骨骼不利，会使人体血液酸度增加，加速骨骼中钙的溶解和尿中钙的排泄。
骨骼“保卫者”：镁。人体60%-65%的镁存在于骨骼中。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞表示，在新骨的形成中，镁起到重要作用。骨骼中镁的含量虽然少，可一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。长期缺镁，还会引发维生素D缺乏，影响骨骼健康。美国塔夫斯大学骨骼研究专家凯瑟琳？塔克博士指出，饮食中镁摄入低的女性（女性食品），骨骼密度也较低。
紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。每星期吃2-3次花生，每次5-8粒就能满足一个人对镁的需求；多喝水也能促进镁的吸收。
骨骼“加油站”：维生素（维生素食品）D。它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，形成“软骨症”。幼儿（幼儿食品）往往颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻；孕妇（孕妇食品）、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。
人体90%的维D依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所营养评价室主任杨月欣指出，补维D最安全、有效、经济的方法是晒太阳。美国研究人员建议，天气晴朗时，每天正午前后两小时内，不擦防晒霜，暴露40%以上的皮肤，晒太阳5-15分钟就足够。对于长年在写字楼办公的人来说，隔着玻璃照射阳光达不到补维D效果，最好假期多进行户外运动（运动食品）。
骨骼“混凝土”：蛋白质。骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白（胶原蛋白食品）。有了蛋白质，人的骨头才能像混凝土一样，硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸（氨基酸食品）和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质（蛋白质食品）摄入不足，不仅人的新骨形成落后，还容易导致骨质疏松。有研究发现，不爱吃肉、豆制品，长期缺少蛋白质的人，容易发生髋骨骨折。
常吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，对骨骼健康（健康食品）最有益，比如牛奶、蛋类、核桃、肉皮、鱼皮、猪蹄胶冻等。正常人不需要额外服用蛋白粉（蛋白粉食品）等保健（保健食品）品。蛋白质摄取过多反而对骨骼不利，会使人体血液酸度增加，加速骨骼中钙的溶解和尿中钙的排泄。
骨骼“保卫者”：镁。人体60%-65%的镁存在于骨骼中。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞表示，在新骨的形成中，镁起到重要作用。骨骼中镁的含量虽然少，可一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。长期缺镁，还会引发维生素D缺乏，影响骨骼健康。美国塔夫斯大学骨骼研究专家凯瑟琳？塔克博士指出，饮食中镁摄入低的女性（女性食品），骨骼密度也较低。
紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。每星期吃2-3次花生，每次5-8粒就能满足一个人对镁的需求；多喝水也能促进镁的吸收。
第2个回答 2015-09-19
一种始于胎儿的软骨发育障碍,以长骨受累最重,表现为四肢与躯干比例失常的侏儒症。其基本病理改变是骨骺板不能产生足够的柱状软骨细胞，膜下成骨正常而软骨内成骨障碍。又称软骨发育不全。一般认为是常染色体显性遗传。多为散发病例。母亲年龄越大所生小儿发病率越高，男女发病率无差别。目前对该病无特殊治疗。垂体前叶激素治疗有一定疗效，近年有试用腮腺素治疗。股骨胫骨的内翻畸形可用矫形手术治疗。预后随病变严重性而异，大多数患儿死于胎儿或新生儿时期，存活者一般健康良好，智能正常，少数患者成年后因椎骨狭小或多发性椎间盘突出压迫脊髓和神经，引起背痛、坐骨神经痛等神经系统并发症。女性患者怀孕后因骨盆畸形致难产
第3个回答 2013-11-03
建议：软骨营养不良是一类影响软骨转变为骨途径的疾病.当然
软骨发育不全
是最易了解的,它们都以侏儒征为特征(通常有正常高度的躯干但肢体短小)并经常伴随其他的畸形.智力发育通常是正常的.大多数软骨营养不良者,需要摄长骨的X线片以确诊.
甲状腺功能减退应被排除.治疗是支持性的.本回答被提问者采纳
软骨发育不全
是最易了解的,它们都以侏儒征为特征(通常有正常高度的躯干但肢体短小)并经常伴随其他的畸形.智力发育通常是正常的.大多数软骨营养不良者,需要摄长骨的X线片以确诊.
甲状腺功能减退应被排除.治疗是支持性的.本回答被提问者采纳
第4个回答 推荐于2017-09-27
海之蜜骨骼修复因子，法国艾苛蜜人体软骨个修复之王，是日本天然NAG，是一种氨基酸糖，NAG是关节液中透明质酸的主要成分，可以防止软骨摩擦耗损，顺畅关节活动。改善关节疼痛、膝部无力、软骨修复、骨质疏松、关节的灵活性丧失、消炎止痛、促进钙质的吸收。
关节的主要成分：透明质酸、软骨素、胶原蛋白。NAG是关节液透明质酸的主要成分，可以防止软骨摩擦耗损，顺畅关节活动。随着年龄增长，软骨中的关节液再生能力下降，合成速度追不上分解速度，因此建议积极摄取含有NAG的食物，哺乳动物的皮及内脏多含有丰富的透明质酸。此外，也能从鱼翅、燕窝、鸡翅膀等食物中摄取，但要注意的是透明质酸并不耐高温，因此含量大量流失，且食物中的透明质酸分子大，较难消化和吸收，大量摄取或过度摄取到其它的成分，如脂肪，乳糖、蛋白质。小分子NAG的方式摄取效果最佳。
关节的主要成分：透明质酸、软骨素、胶原蛋白。NAG是关节液透明质酸的主要成分，可以防止软骨摩擦耗损，顺畅关节活动。随着年龄增长，软骨中的关节液再生能力下降，合成速度追不上分解速度，因此建议积极摄取含有NAG的食物，哺乳动物的皮及内脏多含有丰富的透明质酸。此外，也能从鱼翅、燕窝、鸡翅膀等食物中摄取，但要注意的是透明质酸并不耐高温，因此含量大量流失，且食物中的透明质酸分子大，较难消化和吸收，大量摄取或过度摄取到其它的成分，如脂肪，乳糖、蛋白质。小分子NAG的方式摄取效果最佳。
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