1、这个属于正常现象，大多数人都会有。
2、克服紧张情绪，可以在发言前手里拿一张手帕，或者拿一份资料，纸张之类。发言前，在后台深呼吸，告诉自己，人人都会紧张，而我会慢慢变得不紧张。
3、转移注意力，把心思用在讲话稿上，暗示自己关键是讲话内容，而不是你的外表怎么样。
4、漠视台下观众，想想其中还有个别人是你看不起的，就不怕了，心里要想着，那个我讨厌的人还没资格像我一样上台发言呢！
5、既然选你上台讲演，就说明你有过人之处，正常发挥就行了，怕什么呢？自己的能力已经受到很多人肯定了，去台上不过是让更多人知道你优秀罢了。
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