跑步锻炼什么时候好，早上？下午？傍晚？还是晚上

Question

跑步锻炼什么时候好，早上？下午？傍晚？还是晚上我最近身体虚想锻炼，但不知道哪个时间段跑步好，晚上八九点跑步好吗

Answer 1

1、早上:大多数人都比较喜欢去早起跑步，但是早上跑步并不是最佳的时间段。早晨的空气质量是最差的阶段，并且早晨人们刚从睡梦中醒来并不适应运动的节奏。况且，人们早晨跑步胃里没有可以消化的东西，所以对身体最为不好。
2、中午上午:这个时间段对于许多人来说都是没有身体伤害的，但是如今人们有的工作，有的上学，白天的时间大多数被占据的就是中午和上午，所以，人们一般不选择这个时间段跑步。
3、下午：科学研究证明，下午5点钟的时间是人类身体运动细胞最活跃的时间段。所以，这个时间是最适宜人们进行跑步有氧运动的。
4、晚上：从运动的角度来说，晚上进行跑步更加有助与人类进行减肥和睡眠，可以消耗一天下来没有消耗掉的体内的热量。对于我本人来说，我也是每天在进行晚上的跑步训练，感觉对于强身健体非常有用。追问

晚九点呢

追答

在晚上，属于不错的时间，建议你稍微提前一点到8点。跑完有足够的休息时间，然后再睡觉。