失眠，入睡困难，快睡着的时候总是醒怎么办

Question

如题所述

Answer 1

精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。其实这些方法都可以搭配怡郁安茶调理，它是失眠多梦患者的选择。

音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

Answer 2

个人感觉用啊普唑仑或者艾司唑仑

Answer 3

在日常生活中，很多朋友都发现自己最近入睡很困难，总是躺在床上睡不着。即使睡着了，睡眠也很浅，稍微有一点动静就会醒过来。而且通常会在凌晨的时候提前醒来，醒来就再也睡不着。出现以上症状，一般是患了神经衰弱。那么，入睡困难睡眠浅早醒该怎么办？接下来就给大家介绍。　　
1、减少用脑时间：用脑过度是引起神经衰弱的重要原因，大脑长期得不到休息就会出现入睡困难、失眠、早醒等症状，要注意劳逸结合，减少脑力劳动的时间。
2、缓解精神压力：长期精神紧张就会使大脑处于兴奋状态，从而引起神经衰弱，需要及时缓解精神压力，有意识的放松自己的身心。
3、积极参加体育锻炼：平时积极进行跑步、游泳、瑜伽等运动，不仅能促进血液循环，提高身体的抵抗力，而且能调节大脑神经功能，从而缓解神经衰弱患者失眠多梦、早醒等症状。
4、服用药物：神经衰弱患者可在医生的指导下服用谷维素、脑清片、维生素B1、安神补脑液、刺五加等具有保养神经，作用的药物，可以有效提高睡眠质量。如果是由于精神过度紧张引起的失眠，可以服用黛力新等抗焦虑的药物治疗。
5、饮食疗法：神经衰弱患者可以吃一些大枣、莲子、百合、香蕉等含有色氨酸的食物，这样能够改善睡眠，平时也可以用蜂蜜和大枣来泡水喝。
在日常生活中，如果出现了入睡困难、睡眠浅等症状，应当减少用脑时间，及时缓解精神压力。在饮食上可以吃一些莲子、大枣等具有缓解神经衰弱作用的食物。如果症状仍未缓解，就需要在医生的指导下服用保养神经的药物，也可以通过好眠App养成良好的生活习惯，平时生活要规律，睡前半个小时最好不要思考问题。