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大腿很酸痛该怎么办?
一般性走路时候不太酸,做着的时候有时会感到酸痛,特别是站起来是脚都酸得不能伸直,抬腿时也会感到酸痛,到底是肌肉拉伤还是韧带拉伤,应该怎么办?
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推荐答案 2019-05-12
腿酸是怎么回事?
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第1个回答 推荐于2017-11-26
你只描述了症状,没有说之前的过程,因此,没办法详细判断。只能是我个人的一种猜测。一种情况,和你说的一样,叫做肌肉疲劳,但不是拉伤。大量的活动,长时间坐着,都可以造成肌肉疲劳。不过,这种情况恢复的比较快,两三天就可以恢复的。二种情况,现在正值春季,春困秋乏,春季最容易造成感觉疲劳肌肉酸痛。因为春夏养阳,春季人体阳气回升,气血循环加快,正用来修复恢复唤醒冬季沉睡细胞,增强活力,那么,这种情况就会细胞的活动力增强,所以,即使你没有活动,你身体里面的运动却一点都不少,也会造成感觉肌肉酸痛,涨。缓解这种症状很容易,增强饮食,增加睡眠,增加运动,迎合细胞的活力,使这个过程缩短。这样的话,不仅能够有效地缓解春困,而且,增强体质更快更好。祝你好运!本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-03-18
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
专家同时指出,对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎),热敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法:
肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的
质与量,才能有效避免伤害发生。
适当的补充维他命C,唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指,在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念,是不正确的。
较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛,预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与热疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害.
希望我的回答你能满意~祝:早日健康~!
~~
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答:
1、休息:患者需要注意适当休息
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物理疗法
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:必要时患者...
腿疼
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小妙招
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。前文也提到过,进行长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸...
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,你可以通过拉伸肌肉,按摩,洗热水澡等方式缓解肌肉酸痛的情况,同时也要注意合理的安排运动强度和运动量。
跑步完后
大腿
酸胀,
怎么样
才能快速恢复呢
答:
1、伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后
休息
1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛,也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩,使肌肉放松,促进血液循环,...
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