通过科学的脂肪率来判断你的胖瘦程度，才是最为客观准确的。想要减肥成功，那就必须从调整脂肪率开始。
肥胖 ≠ 体重过重
影响一个人地体重值大小的因素，除了体内含有的脂肪多少之外，还有其他影响因素，例如身体骨骼的大小、肌肉的比重、机体水分含量多少，身体当前的健康状态也能引起体重的变化。甚至，就连所处地理位置、气候和季节等外在因素也能影响到一个人的体重大小变化。
因此，人的体重并不能切实地反映身材的胖瘦程度，也就是说当你体重过重时，并不能说明你体内的脂肪过多了或者你长胖了，也即：肥胖 ≠ 体重过重。从另外一个角度看，那么也能得出这样一个结论：减肥 ≠ 减重。减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪了，因为同样的道理，体重的减少很可能是因为骨骼变小、水分减少、气候变化等导致的。而更多时候当人们激进地采用快速减重方法时所减少的体重大都是来自于体内肌肉和水分的流失减少所导致的。所以，不要看到体重升高了就马上跑去减肥，更不要在减肥的时候只注重体重是否减少了。因为你的体重很渴能在欺骗你哦。
脂肪率：胖瘦的测量尺
脂肪率就是判断胖瘦程度的标准，也是专门用来检验我们的减肥效果的一把测量尺。从脂肪率的高低就能够判断我们自己的胖瘦程度，脂肪率高于正常标准那么就是肥胖了，当减肥之后脂肪率达到正常标准水平，就说明你的减肥已经成功了。那么，为什么就看脂肪率来判断呢？
减肥 = 减脂
从身体的构成成分来看，人体的几大部分组成中骨骼和内脏器官是基本固定不变的。而肌肉是人体进行热量消耗工作的主要场所，肌肉一旦减少就会导致机体新陈代谢的下降，因此减肥不能减肌肉；水分在人体中很容易被排除和补充，因此不是造成肥胖的原因，减肥也不必在水分上花功夫；然而脂肪不仅影响着我们的外形，还危害了我们的身体健康，因而减肥根本目的就是要减脂肪!由于过量的脂肪囤积造成了肥胖，而衡量脂肪多少的标准就是脂肪率。所以脂肪率就是胖瘦的测量尺，脂肪率过高说明你胖了，该减肥了。
测量脂肪率的方法
想要通过判断胖瘦程度来决定自己是不是该减肥了，那就要通过专门的方法来测量你的脂肪率了。脂肪率能够客观地反映体内脂肪的变化情况，是最忠实的胖瘦指标。
脂肪率的测量方法可以采用专门的健康秤或者是目前国际上常用的一些脂肪率测量方法，比如说有水下称重测量法、皮脂钳测量法、排空气测量和法生物电阻测量法等。
新妈妈减肥要关注三点
关注一：为了宝宝，哺乳期不适合减肥？
很多新妈妈都认为，哺乳期减肥会影响到孩子营养，应该等哺乳期结束后再减肥。事实上，国外统计报告指出，产后两三个月至半年内是新妈妈修复身材的“黄金时期”，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，还没有形成包裹状的难减脂肪，更容易减下去。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，如不要采取过度节食的方法，均衡营养，不但不会影响宝宝的营养，还会让奶水更通畅。
关注二：为了减肥成功，新妈妈要像“拼命三郎”一样运动？
新妈妈们的减肥心态一般都比较急，因为以前的照片会不断刺激她们。她们既担心哺乳期会饿着孩子，所以大吃特吃。又希望快点减肥，所以吃完后拼命做运动，幻想用大量运动来抵消饮食上的“过度”。专家指出：新妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。平衡饮食之外，大量运动并不可取。因为哺乳期妇女在大量运动过程中，体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构。正确的方法是：在产后3个月内，只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。新妈妈在喂完宝宝后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。
关注三：新妈妈减肥容易反弹？
新妈妈在怀孕阶段就开始担心产后减肥的问题，因为她们经常会听到生过孩子的姐妹的抱怨：产后妈妈减肥难。
对此，减肥专家给出了答案：减肥不要一味关注体重下降，过度节食、吃减肥药等不科学的减肥方式让我们减掉的只是蛋白质、水分和肌肉，体重确实下降了，但饮食一旦恢复，再吸收的营养又会使体重反弹。减肥应以减脂肪为目的，只有脂肪下降，才表明减肥成功。所以，新妈妈减肥，最好采用高科技的体重身体脂肪测量器来监测脂肪的变化，以直观地了解采用的减肥方式是否有效。
另外，新妈妈减脂也应有“度”。如果采用过度节食方法减肥，在减脂同时会耗损掉肌肉，肌肉量越少，消耗热量的能力就越差，极易变成“易胖”体质。即使只吃一点东西，也能导致肥胖再次出现。专家认为，新妈妈应该在专业体重身体脂肪测量器的帮助下，确保自己每周减脂量小于体脂总量的1%，同时通过做哑铃操、引体向上等方法适当增加肌肉量来加速减肥效果。而且，新妈妈生完孩子后，肌肤会比较松弛，适当增加一些肌肉量，肌肤会更紧致，撑大的腹部回复紧实状态，能重现原本傲人的身姿。