晚上吃什么水果有助于睡眠

Question

如题所述

Answer 1

       樱桃

　　在一个小调查中，参与者在早晚各喝一杯8盎司的酸樱桃汁，两周后的调查结果是，参与调查者的睡眠质量提高了。为何会有这样的结果呢？所有品种的樱桃都含有能让人入睡的褪黑素。如果你不想喝樱桃果汁的话，可以吃一杯樱桃作为晚间点心助睡眠。

　　香蕉

　　美味的香蕉富含促进肌肉的放松的钾和镁两种矿物质。事实上，身体缺乏镁元素会引发干扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能够有效解决睡眠问题。        

注意：想要改善失眠，除了可以吃水果，建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。