初学者第四天做40个深蹲跳要不要分组，要怎么分组呢？

Question

如题所述

Answer 1

10个一组，做4组。其实练肌肉最好就是组数多，而不是每组做的很多。这样才能让肌肉长时间维持紧张状态，容易练成。追问

组间休息多少分钟

追答

1分钟左右就可以。期间可以拍拍大腿放松下肌肉，不会因乳酸累积过多变成死肌肉。

追问

热身要不要做有关腿部的热身

大腿要全只拍吗？

追答

如果要热身的话可以先慢跑一会，一般不需要。
要全只拍

Answer 2

20..10..10

Answer 3

10.20.10追问

什么意思？说清楚

追答

分三组第一组10第二组20第三组10