女生健身房减肥计划和饮食安排

Question

最近在被人鼓动，在健身房办了一张卡，负责的教练总教唆我增加私教课程，但是私教课实在太贵，老板工资发的太少，有点消费不起，555~~~求万能网友们能给一套适合女士做的健身房减肥计划和饮食安排。本人27岁，166CM，体重75.4KG，体脂35.3%，属于梨形身材，下半身以及腹部肥胖，手臂有蝴蝶袖，虎背熊腰，最懊恼的是后颈脖上还有一大坨肉，夏天穿T恤露出来特丑。

Answer 1

减肥运动：每天跳绳500次，仰卧起坐100次。

饮食控制：尽量少吃肉类，晚餐不吃肉。饭后不要马上坐下，至少站立半小时以上。