怎样快速突破平台期？

我采用4周减肥法，2周瘦了10斤，现在面临两个困惑。第一？为什么瘦的不明显？要不是裤子腰松了，都不觉得瘦！第二，我现在好像到了平台期，明明吃得少了，但是体重就是不往下降！很痛苦！怎么办？这周是两餐制，我每天都慢跑1小时的！

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推荐答案 2019-05-17

如何突破减肥平台期？

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第1个回答 2019-05-14

如何突破减肥平台期

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第2个回答 2020-10-11

我在视频内给大家做好了突破平台期的教程，大家记得收藏哦

第3个回答 2014-05-22

加上运动

第4个回答 2020-10-11

掌握这些小技巧跟我一起来做减肥餐吧

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如何突破平台期答：第二、增加力量训练，增加运动强度。特别推荐对臀部，腿部，胸部，肩部，背部和核心等大型肌肉群进行力量训练。肌肉组越大，消耗的卡路里就越多。有条件的人可以在健身教练的指导下进行负重训练，并可以很好地打破平台期。第三、合理安排三餐 三餐饮食必须受到抑制。当发现体重没有减少时，更加需要加强...

减肥进入平台期,怎么突破?答：1、让饮食丰富起来 在平台期的时候，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。这可以使身体变得重新活跃起来，才有希望突破平台期。2、加大运动量 在平台期，摄入和消耗达到一个新的平衡，可以在保持摄入不变的前提下，增大消耗。增大运...

突破平台期最好的办法答：1. 调整训练计划：当健身或减肥遇到平台期时，身体已经适应了当前的锻炼和饮食模式，因此需要作出调整以打破这种平衡。可以增加锻炼强度或尝试新的运动形式，如从慢跑转向高强度间歇训练（HIIT）或力量训练。2. 注重饮食和休息：确保摄入足够的蛋白质、健康的脂肪和复杂的碳水化合物，同时保证充足的睡眠和休...

减肥平台期怎么突破答：1、让饮食丰富起来 在平台期的时候，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。这可以使身体变得重新活跃起来，才有希望突破平台期。2、加大运动量 在平台期，摄入和消耗达到一个新的平衡，可以在保持摄入不变的前提下，增大消耗。增大...

如何突破减肥的平台期?答：1、让饮食丰富起来 在平台期的时候，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。这可以使身体变得重新活跃起来，才有希望突破平台期。2、加大运动量 在平台期，摄入和消耗达到一个新的平衡，可以在保持摄入不变的前提下，增大消耗。增大...

进入健身平台期该怎么突破?答：1.调整训练计划：如果你发现自己的健身平台期已经持续了一段时间，那么可能是你的训练计划需要调整。你可以尝试增加训练的强度，或者改变你的训练方式。例如，你可以尝试增加重量，或者改变你的训练顺序。2.改变饮食：健身不仅仅是运动，饮食也是非常重要的一部分。如果你的饮食没有改变，那么你可能会在一...

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