第1个回答 2020-02-27
①慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量;②屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;③仰卧起坐;④腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;⑤空踏自行车,历时20—30秒钟;⑥揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次
第2个回答 2020-03-02
吃饭不要过饱,六七分饱就好,饭后不要一直坐在,站立或散步半小时最好,每天要呼啦圈一个小时,有助于减掉腰间赘肉
再有你可以看一下金领I左旋I咖菲
这个瘦肚子效果挺好的
你可以去淘宝看看
他们旺旺是goodguanda
第3个回答 2020-02-22
减肚子最好的方法就是控制饮食加锻炼,也就是保证基本营养的前提下适当多吃点清肠刮油的食物,比如魔芋、海带、豆芽、冬瓜、薏仁米等食物,少吃油腻和过量的碳水化合物,再配合有助于减脂的运动比如扭腰、甩臀、转体、瑜伽等运动,坚持一个月腰围至少可以减掉二公分。
第4个回答 2020-02-22
减肚子上的肉,可以做一下锻炼腹肌的运动,仰卧起坐,俯卧撑,都可以锻炼腹肌。