在寒冷的冬季，如何注重养生？

Question

如题所述

Answer 1

春生夏长秋收冬藏，一个藏字概括了整个冬天。

唐代著名医学家孙思邈曾说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”

意为冬日之时，在生活起居方面，建议早睡晚起、日出而作，保证充足的睡眠，适当的睡个懒觉有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

冬季养生包括精神调养、起居调养、饮实调养、运动调养、防病保健等方面！

一、精神调养

为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静来进行养精蓄锐。

二、起居调养

寒冷的冬季要记得早睡晚起，日出而作日入而息，保证充实的睡眠，冬季要节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。

三、饮实调养

风寒感冒是冬日最常见的毛病，有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”，症状较轻的，可熬些热粥来散寒，裹着被子微热而出小汗，然后休息一两日便好。

四、合理地运动

冬天不宜剧烈运动，宜慢运动，微微出汗为准。可以选择快走、慢跑、登山、骑车等有氧运动。

五、防病保健

冬季是进补强身的最佳时机。进补的方法有两类：一是食补，一是药补，两者相较，“药补不如食补”。不论食补还是药补，均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性，方能取效。