如果运动的话怕更加变成肌肉
那样的有氧运动针对手臂外侧的肌肉消减有作用啊 谢谢啦
有氧都是全身减轻体重，局部减体重是假象，没有什么特殊方法。觉得能坚持每天做有氧运动，就坚持去锻炼，肯定有效果的，饮食不要增加，保持就可以，有氧50分钟以上会消耗蛋白质，你可以在有氧50分钟后停下来，做专门的摆臂动作来加强对上臂的肌肉削减，但一般无此必要，身体有一个整体调节，局部减效果比不上整体减的效果。