生过孩子后气血亏如何调理

Question

如题所述

Answer 1

人体体质或偏于阳虚，或偏于阴虚。阳虚的人多形体肥胖，面色偏晦暗，性格多沉静、内向，多喜偏热食物，口淡，肢体倦怠怕冷，大便多稀软，小便清长。阴虚的人多形体瘦长，面色偏红，性格多急躁易怒，口燥咽干，多喜饮冷，肢体多有热感或手足心热，大便秘结，小便短赤。你可结合自己的情况判断。 产后妇女气血亏虚，饮食要富于营养，易于吸收，且每日可达4~5餐，采用温补和清养的食物为宜。不可过食滋腻、生冷、辛辣的食品，以免损伤脾胃，影响气血和乳汁。适当多喝汤水和新鲜水果等可保持大小便的通畅。产后还易出现关节痛，以冬、春之寒冷和潮湿季节多见，新历10月虽未入冬，但产后也要注意肢体保暖，可适量服用姜汤、姜醋、酒类以温行血脉，驱散风寒

Answer 2

建议你：
1、平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如猪肉、鸡肉等，各种肉类要炖的烂烂的吃，利于养份的吸收。一周可以吃一次虾，最好是配合着海参吃，能补肾固肾，补而不燥，不一上火。多吃性平性温的新鲜蔬菜，荤素搭配比例最好是1：1。尽量少吃辛辣、上火的食物，如辣椒、姜、大蒜等。多吃性平的食物，夏天可以适当吃一些性凉的食物。只吃当季新鲜的水果，寒凉性质的尽量不吃。多喝温开水。
2、可以吃不加酒的固元膏，一天一次，一次一勺。早晨可以吃黑米糊加鸡蛋，可以吃红枣黑木耳糊或者红枣花生糊改善便秘。
3、坚持每晚用温水泡脚，至微微出汗，受寒凉时，可以加一小把艾叶泡脚，有助于祛寒湿。坚持背部撞墙，疏通经络。在泡脚的同时可以按摩双耳、梳头，可以配合做做转腰操，健脾开胃，提升内脏。
4、可以每天做腋下的梳理，两侧各50-100下，能疏肝理气。
5、可以在臀部走罐，先用6根青艾条将臀部两侧各熏20分钟，一边熏一边拍打，然后涂上润滑油，上火罐，走100下左右，至出痧。治疗后要喝浓浓的红枣桂圆水，连吃几天海虾。
6、可以每晚喝一碗红枣百合莲子汤，能滋阴润燥、安神。银耳汤、甲鱼汤、海参汤都是可以的。