各有千秋，学习那一派看个人情况的，合适的就是最好的
总体来说
杨式太极拳源出自陈式太极，动作舒缓，容易掌握，没有爆发的，发力的动作，对人体质要求较低，适合绝大多数人练习，侧重
修身养性，锻炼身心，健身为主。
陈式太极拳架式舒展大方，分老架新架，老架一路拳以柔为主，柔中带刚，个别动作难度较大，不易掌握，对练习者体质有一定要求。新架一路缠丝劲明显，动作复杂，不易掌握，就算有老架拳的基础，也要一个月左右才能熟练。同其他派别的太极不一样，陈式太极还有二路拳，也叫炮锤，专门的技击套路，一改太极轻柔舒缓的特色，刚猛霸道，凌厉威猛。只适合年轻人练习。陈式太极拳除了强身健体的作用外，搏击也是很重视的，这就是同其他派太极最大的区别。
不论陈式还是杨氏，都有锻炼身体的功效，原理是相同的，依据自身条件来学习吧。网上都有视频，可以自己看看
最后一点，太极拳切忌自学，不得要领的话进步会非常慢，而且伤身体，一定要找师傅教。