我们日常生活中的许多食物其实都能够起到清理血管的作用,只要不挑食经常食用的话,对清理血管还是很有帮助的。这些食物包括小白菜、洋葱、菜花、海带、黑木耳、茄子、西红柿等。
清理血管近年来随着人们生活水平的提高,很多人都开始注重健康养生了,“清理血管”的养生话题也更频繁出现在人们的口中。人上了一定年纪之后血管就会渐渐老化,甚至出现血栓斑块,那么日常生活中吃哪些食物可以帮助清理血管呢?下面就让我们看看这些有一定养生作用的日常食物吧。
小白菜小白菜是一种粗纤维含量很高的食物,粗纤维与人体脂肪的结合,能够预防血液中胆固醇的形成,从而降低动脉粥样硬化的可能性,保持血管弹性。
洋葱洋葱含有一种叫做前列腺素A的元素,它能够使血管扩张、降低血液中的粘稠度,在一定程度上减轻血管的压力,对动脉硬化有一定的缓解功能。
海带这种从海底捞上来的植物含有昆布素、岩藻多糖等物质,能够起到降低脂蛋白、胆固醇的效用,对防止血栓和抑制动脉硬化也有一定效果。
黑木耳现代医学人士认为,黑木耳中所含的植物胶质有很强的吸附能力,能够把人体消化系统中残留的灰尘等杂质吸附起来,然后经过消化道排出体外,有很好的清胃排毒作用,对血管也间接起到了好的影响。
茄子茄子中含有一种黄酮类化合物维生素P,进入人体后有软化血管的好处,而且在一定程度上加强了血管弹性,对毛细血管出血能够起到抑制和预防作用。
西红柿西红柿其实是一种被我们忽略的高营养蔬菜,它所含的各种维生素比梨、苹果高几十倍,被人体吸收以后能够清除体内不少垃圾,提高人体的氧化能力,对防止血栓形成、血管弹性的保护都有一定作用。
血管遍布人体,是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。随着我们年龄的增长,血管会自然衰退老化,增加心血管疾病发生的风险。
小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。
中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。
芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。
胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。
现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
最后介绍的这个是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。